elena.kurzina- Журнал, 23 дек 23

Лена вернулась!! 🙌🏻🙌🏻На массе может и вы) но ты на лицо как будтто схуднула 

В слух, с хомячуней отлично вышло:) 

👋🙂✨️🌹✨️ 

Уиииии😍😍😍 

Доброе утро вам Лена!!!🙋‍♂️🌞Красотка!!!🥰Хорошего дня и настроения!!!🙏😉🧚💃🤸‍♂️🌹 

Симпатяги♡ 

Не еш хомяка 

Ну какое шладкое, пушистое создание 😍 Лапотуся❤ 

Привет привееееет всем🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗 Лицо у меня чуток округлилось, но в основном набирают бока и бедра, я ж груша) Ляхи в треники уже еле лезут😒 

Да калорий там не много, больше шерсти) А на массе да, любимый период в году💪 

Елена, подскажите, пожалуйста, после абдоминопластики через какое время вернули спорт, с чего начинали? 5 дней назад я наконец то сделала это! Сейчас много лежу, стараюсь хотя бы 5000 пройти за сутки. До этого активно тренировалась в тренажерном зале. Дошла до 100 кг мост на 8, становая 80 кг на 12)  

Здравствуйте! Около двух недель лежала дома, ходила потихоньку до магазина, аптеки. Потом на работу вышла, там тоже ходила, ничего не поднимала, немного согнувшись ходила. Была серома, скапливалось много жидкости, три раза откачивали, но работала и ходила все равно. Через месяц начала ЛФК и ходила понемногу на эллипсе, минут с 20 начинала. Через полтора где-то месяца начала со своим весом работать, выпады, приседы, изоляцию делала. Примерно через два месяца уже начала тренить с весами ~50% от своих рабочих весов и постепенно с каждой тренировкой повышать веса. И вот, теперь уже спустя год мои веса рабочие выросли нормально так💪 

Даже например подъем штанги (становая, румынская) или присед со штангой (гантели) начали делать с 50% от рабочего веса через 1.5 месяца от операции?) Не страшно за шов было? Через сколько серому прошла от момента обнаружения? Заранее спасибо за ваш опыт, очень помогает и воодушевляет! 

Серому три раза откачивали, раз в неделю где-то. Последний раз как откачали, так больше не скапливалась жидкость. За швом док наблюдал, он у меня быстро затянулся, поэтому не боялась. Швы сняли довольно быстро, около пары недель и всё. Становую не делаю. Делаю тягу на прямых ногах для бицепса бедра и поясницы. Приседать начала сначала со своим весом, потом со штангой пустой, через два месяца после операции уже с 50% от рабочего веса приседала. Некоторые упражнения, такие как тяга верхнего блока, сгибания ног лёжа и тп, не делала, потому что больно было и некомфортно, их я позже вернула. А так больно было, но терпимо. Особенно пресс качать капец как больно было.