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No dia 30/10/23 quando resolvi iniciar essa jornada de perda de peso com 112,8kg, eu não quis me colocar uma meta muito longe, meu primeiro objetivo era sair dos 110kg. E em duas semanas eu alcancei. Coloquei como segunda meta chegar aos 105kg até o natal+
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1546 ккал
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Жир: 67,22г | Белк: 72,15г | Углев: 164,22г.
Завтрак: Mearim Doce de Caju Cristalizado. Обед: Fricassê de Frango, Arroz Branco (Cozido), Feijão Preto Cozido. Ужин: Seara Hambúrguer Texas, Habib's Esfiha de Carne, Ruffles Batata Frita Cebola e Salsa. Перекус/Другое: Kibon Picolé Chicabon Zero. подробнее ...
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 Комментария
Agora, na semana do Natal atingi o peso de 105,7kg, com muito esforço. Tenho mantido o déficit calorico que me propus ( dieta de 1500kcal), num deficit calorico de 700 a 1000 calorias ao dia, dependendo da quantidade de exercicios, atingindo resultados limitrofes mas constantes de -700g/800g por semana. No total já eliminei cerca de 7kg em 7 semanas, o que é um valor aceitável, mas ainda muito pouco para o que eu preciso para atingir meus objetivos. Por agora o foco é atingir a meta do Natal, depois sair dos 100kg, e aos poucos caminhando até os 70kg, peso que nunca tive na idade adulta.
Perder 42,8kg parece uma meta assustadora, mas com metas menores e pequenas vitórias semanais, os mais de 42kg que eram necessarios, agora são pouco mais de 35kg. A cada dia e a cada grama perdida a distância se torna menor. FORÇA 💪🏻
18 дек 23 написано членом: fefeblack
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18 дек 23 написано членом: IltonGonçalves
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18 дек 23 написано членом: gabriellemacedo.silva
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19 дек 23 написано членом: joisysantos
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parabéns!! eu tbm fiz isso! pequenas metas, que depois de alcançadas juntas são enormes! persistência e disciplina, esse é o segredo! saí de 111kg para 64, muito feliz, muito saudável e muito gata 😚. continue 🚀🚀🚀
19 дек 23 написано членом: danycd
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19 дек 23 написано членом: Denilse55
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foco e fé. vc vai chegar lá.
19 дек 23 написано членом: sandrayazbek
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19 дек 23 написано членом: gabis02
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