|
Девочки подскажите пожалуйста. я уже неделю на правильном питании, считаю калории и учитываю бжу при этом ежедневно чем либо занимаюсь либо плаваю либо йога либо домашние упражнения примерно по 1.5 ч ежедневно. Я так понимаю возможно немного увеличилась мышечная масса поэтому вес стоит. Вопрос как долго он так может стоять?
|
1120 ккал
|
Жир: 21,42г | Белк: 112,31г | Углев: 126,03г.
Завтрак: Молоко (2% Обезжиренное), Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2, Яблоко Зеленое, Мёд, Фундук. Обед: Приготовленный Яичный Белок, Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Увелка Крупа Гречневая, Индейка Отварная. Ужин: Треска Отварная, Приготовленная Брокколи (без Жира), Зеленая Фасоль (Замороженная). Перекус/Другое: Bonfesto Рикотта Лайт, Яблоко Зеленое, Морковь, Мёд, Вкуснотеево Творог 0,5%, Домик в деревне Кефир 1%. подробнее ...
|
|
2905 ккал
|
Упражнение:
Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час и 10 минуты, Крутить Обруч (Хулахуп) - 30 минуты, Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 15 минуты, Аквааэробика - 15 минуты, Плавание (Умеренное) - 30 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 13 часа и 20 минуты. подробнее ...
|
|
 Комментария
http://www.zozhnik.ru/ жмите на ссылку "рассчет нормы калорий". Да и вообще почитайте статьи о питании и похудении. Жить на 1000-1200 ккал нельзя.
08 окт 15 написано членом: nicolaosmalk
|
там есть и рассчет суточной нормы нутриентов, тоже застравляет задуматься
08 окт 15 написано членом: nicolaosmalk
|
из чего мышечную массу-то строить, если даже для базовых функций еды не хватает?
09 окт 15 написано членом: Looopyowl
|
Да сколько же нужно жрать то тогда, у меня достаточно сбалансированный рацион, все как нужно каша с орехами и фруктами на завтрак, гречка с мясом и овощи на обед, ужин рыба и овощи и два перекуса фрукты и творог. Я же не лошадь, буду есть больше поправлюсь.
09 окт 15 написано членом: Малинка87
|
если все, кто ест больше 1000 кк, попадают в разряд жрущих лошадей, тогда извините за вторжение, удач вам.
09 окт 15 написано членом: Looopyowl
|
Может мало воды пьете? Если мало пить, то вода в организме задерживается и появлются отеки...
09 окт 15 написано членом: AssHaTeR
|
Девушка же чётко обозначила, что она не лошадь, а вы её на водопой...
09 окт 15 написано членом: Katezlo
|
я пью достаточно перед основными приемами пищи по пол литра и перед перекусами по 0.25 и плюс еще зеленый чай без сахара. за день получается более 2 л, поэтому после питья я и не могу столько скушать желудок заполняется. Я уже сбросила 27 кг и теперь вес на тех же 1500 кк у меня не снижается, потому что на этой калорийности я более полугодва вес удерживала.
09 окт 15 написано членом: Малинка87
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
