Leandro Nictheroy- Журнал, 15 дек 23

Falta pouco, galera. Provavelmente na sexta da semana que vem alcançarei meu objetivo. ou até abermuda 38 que tenho aqui dar em mim, se não, vou ter que tentar chegar pelo menos aos 66.

69,7 кг Потеряно до сих пор: 5,3 кг.    Еще предстоит сделать: 4,7 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

2182 ккал

Жир: 44,25г | Белк: 76,45г | Углев: 174,66г.   Завтрак: Sadia Mussarela, Plus Vita Pão de Forma Original, Ovo Frito, Café com Açúcar. Обед: Sadia Mortadela Defumada, Bolo de Banana e Aveia, Fígado de Galinha, Tabule. Ужин: Casa do Pão de Queijo Sanduíche Misto Presunto e Queijo, Brahma Brahma Chopp. подробнее ...

2670 ккал

Упражнение: Длительная Прогулка Пешком - 10 минуты, Вождение - 25 минуты, Подъем по Лестнице - 2 минуты, Работа по Дому - 8 часа, Спать - 8 часа, Отдыхать - 7 часа и 23 минуты. подробнее ...