Влад Саныч- Журнал, 13 дек 23

Решил посчитать энергозатраты, если верит FS в процессе жизнедеятельности я сжигаю 2164ккал + сегодня была тренажерка, а это -568ккал, итог 2733ккал за сутки сожжено, съел на 1955ккал, получается неплохой дефицит, утром на весах посмотрим результат

---

1955 ккал

Жир: 65,63г | Белк: 151,48г | Углев: 191,46г.   Завтрак: Ржаной Хлеб, Павловская Курочка Колбаски для Жарки с Чесноком, Манная Каша на Молоке. Обед: Мясная Ферма Холодец, Картофель Отварной. Ужин: Жареная или Запеченная Курица, Мака Лаваш Армянский Тонкий, Помидоры. Перекус/Другое: Творожная Запеканка, Prime Kraft Whey, Зеленое Яблоко, Княгинино Молоко 2,5%, Prime Kraft Whey. подробнее ...

2733 ккал

Упражнение: тренажерный зал - 1 час и 30 минуты, Отдыхать - 14 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...