|
Так нравится находить старые фотографии и делать с ними коллажи 😁 1 фото - ноябрь 2022 год, вес ~64-65кг. Тогда я думала, что, в целом, все сносно 2 фото - декабрь 2023, вес 50кг. Потихоньку увеличиваю калораж, выхожу с дефицита. Как думаете, хватит? 🤗
|
1088 ккал
|
Жир: 45,73г | Белк: 92,60г | Углев: 80,69г.
Завтрак: Пекарня Sofi Печенье Сдобное без Глютена, Дары Природы Фундук Жареный, Кофе с Молоком, Овсяная Каша на Молоке. Обед: ВкусВилл Запеканка Творожная с Рикоттой, Yatomi Паштет Тофу Грибной, Dr. Korner Хлебцы с Кориандром и Тмином. Ужин: Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, ВкусВилл Кукуруза Консервированная без Сахара, Зеленая Линия Сыр Полутвёрдый Легкий, Сладкий Красный Перец, Перекресток Креветки Отварные. Перекус/Другое: Solvie Protein Cookies Salted Caramel, Победа Вафельная Конфета в Молочном Шоколаде без Сахара. подробнее ...
|
|
21 до 40 из 48
 Комментария
Алёна Красивая, большое спасибо за приятные слова! Удачи Вам на Вашем пути ❤️ Из меня никакой советчик, но могу сказать, что крайне мне помогло: это перестать есть на ночь и заниматься физической активностью, будь то йога, силовые или растяжка 😁
12 дек 23 написано членом: kssenniia
|
🐙сьминог, спасибо! Тогда буду стараться держаться в тонусе ❤️
12 дек 23 написано членом: kssenniia
|
12 дек 23 написано членом: kssenniia
|
12 дек 23 написано членом: olga.talanova
|
На сколько я люблю худощавые фигуры и всегда топлю за это, но наверно, я впервые скажу что мне фото слева притягивает больше 🤔может просто из за того что фото не в полный рост, и получилось очень вкусно 😏
12 дек 23 написано членом: Vasilek_Green
|
12 дек 23 написано членом: annapolukazak
|
Из дефицита давно пора выходить, год это очень много. вы скорее всего сильно растеряли мышцы...
12 дек 23 написано членом: lenusb
|
А, не, посмотрела ваши другие фотки до и после, все же остаюсь при своем.. после 👍👍👍стройные фигуры топ 😅вы молодец
12 дек 23 написано членом: Vasilek_Green
|
helen19883, спасибо за честный ответ 😁
12 дек 23 написано членом: kssenniia
|
sta1k3r, спасибо! ❤️ буду стараться)
12 дек 23 написано членом: kssenniia
|
3volk, огромное спасибо! ❤️ Вам тоже хорошего вечера и отличного настроения! 🙏🏻
12 дек 23 написано членом: kssenniia
|
Vasilek_Green, да, еще многое зависит от ракурса 😁 спасибо!
12 дек 23 написано членом: kssenniia
|
12 дек 23 написано членом: kssenniia
|
lenusb, на дефиците я поменьше сижу, с июля) просто фото прошлогоднее нашла 😁
12 дек 23 написано членом: kssenniia
|
12 дек 23 написано членом: jokermary
|
12 дек 23 написано членом: kssenniia
|
Да, на небольшом профиците можно мышцы набирать. Есть весы, которые метаболизм показывают. Вот брать эту цифру, добавлять 100-200 ккал и делать сначала простые физические упражнения фуллбади. Так, чтобы за тренировку чуть больше ккал сгорало. Раза три в неделю. Через полгода добавить работу с небольшими весами.
Если долго сидеть на дефиците калорий - более 3-4 месяцев, то может гормональный фон поменяться, перестанет вес уходить.
Так что физо + норма калорий близкая к метаболизму даст идеальный результат.
И не гонитесь за скоростью похудения. Или набора мышц. Лучше всего постепенно.
Но вы и сейчас отлично выглядите.
12 дек 23 написано членом: Максим Медвед
|
Конечно, здоровье - это главное!
13 дек 23 написано членом: natttali08
|
50 самое то, или хочется еще дальше худеть ?
13 дек 23 написано членом: P4u1_s
|
Максим Медвед, спасибо за дельные советы!
13 дек 23 написано членом: kssenniia
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
