|
Ухожу в загул на неделю, без тренировок (впервые за 2 года 😵) с примерным подсчетом. Желательно вернуться в том же виде, ориентир только на это, последние дни без замеров
|
2145 ккал
|
Жир: 42,98г | Белк: 143,45г | Углев: 287,71г.
Завтрак: Самокат Творог Обезжиренный Пластовой, Простоквашино Молоко 1%, Манная Крупа. Обед: НЕВА Зефир Бело-Розовый, Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%, ВкусВилл Адыгейский Сыр Легкий, ВкусВилл Тортилья с Томатом и Паприкой, ВкусВилл Пельмени Куриные. Ужин: НЕВА Зефир Бело-Розовый, Домик в деревне Молоко 3,5%, Магнит Банан. Перекус/Другое: Самокат Рыбное Филе Тресковых Пород в Кляре, Окей Мармелад Жевательный Червячки. подробнее ...
|
|
 Комментария
неделя норм все будет! 3 недели это уже фиеста, после первой тренировки ног с таким перерывом я извините на унитаз неделю нормально сесть не мог 🤭😅
09 дек 23 написано членом: ЖироБорец
|
ЖироБорец, крепатуры я не так боюсь, главное б не откатиться по силам и не сдуться 👌
10 дек 23 написано членом: Лена Колес
|
10 дек 23 написано членом: dgagarin
|
всё от стажа зависит, 3 недели отдыха вообще не чуются. Даже после ног чуть побаливает только. месяца два, там уже да, более весёленькие ощущения
10 дек 23 написано членом: dgagarin
|
10 дек 23 написано членом: Macaruna
|
dgagarin, спасибо 🙂 наверное, все индивидуально
10 дек 23 написано членом: Лена Колес
|
10 дек 23 написано членом: Лена Колес
|
10 дек 23 написано членом: Digitalizator Progressive
|
10 дек 23 написано членом: Лена Колес
|
dgagarin, у меня стаж смешной с апреля этого года именно в зал начал ходить. До этого я дома занимался 🤔
11 дек 23 написано членом: ЖироБорец
|
Я вообще не рассматриваю такой минус от "прогула" как усиленная крепатура потом. Она у меня есть всегда в той или иной степени в течение 3,5 лет в зале, а после новых (давно забытых старых) упражнений в плане весьма ощутимая. Больше тревожусь за потерю силы и мяса) ну и не разжиреть сильно, хотя это меньшее из зол для меня
11 дек 23 написано членом: Лена Колес
|
Вопрос для опытных:
Температура для роста мышц это хорошо или плохо?
11 дек 23 написано членом: okxa4444
|
Я уже ушла в загул, Леночка. пятые сутки без тренировок . Ломка. Уже чувсвую что твердость попы теряется (((😳
11 дек 23 написано членом: миска_молока
|
За неделю никакого отката быть не должно, не волнуйся 😘
11 дек 23 написано членом: миска_молока
|
Спасибо, Оля 🩷 ты все болеешь? 😔
11 дек 23 написано членом: Лена Колес
|
okxa4444, что значит "температура для роста мышц" 🤔
11 дек 23 написано членом: Лена Колес
|
11 дек 23 написано членом: okxa4444
|
Лена Колес да, подкосило неподеццки.
11 дек 23 написано членом: миска_молока
|
Олюшко, да увидела в чате, выздоравливай быстрее и восстанавливатйся 💪💋
11 дек 23 написано членом: Лена Колес
|
Лена Колес спасибо 😘 Леночка
11 дек 23 написано членом: миска_молока
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Лена Колес-Изменение Веса
|
