bodders- Журнал, 04 окт 15

Back down again with exactly 10lbs to go. A great workout yesterday that I can still feel on my leg and stomach muscles now!

58,1 кг Потеряно до сих пор: 3,5 кг.    Еще предстоит сделать: 4,1 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1226 ккал

Жир: 41,26г | Белк: 71,66г | Углев: 141,83г.   Завтрак: Tesco Skimmed Milk, Quaker Oat So Simple. Обед: Cucumber (with Peel) , Cherry Tomatoes, Bertolli Olive Oil Spread, Warburtons Seeded Burger Buns, Aldi Baked Ham. Ужин: Baked or Grilled Salmon, Baby Corn, Snow or Sugar Snap Peas , Brown Rice (Long-Grain, Cooked) . Перекус/Другое: Kingsmill Wholemeal Bread, Peanut Butter, Tangerine, Plums , Jacob's Mini Cheddars Original, Tea with Milk. подробнее ...

2000 ккал

Упражнение: Вождение - 1 час, Карате - 1 час и 30 минуты, Отдыхать - 13 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...