pozitronik- Журнал, 03 окт 15

День плеч. Пара новых упражнений, очень круто убился. Понемногу начинаю делать пресс, который игнорил всё лето.

---

4834 ккал

Жир: 143,40г | Белк: 229,17г | Углев: 703,66г.   Завтрак: Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0,5%, Ferrero Nutella, Мистраль Овсяные Хлопья Цельнозерновые, Веселый Молочник Молоко Отборное, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. Обед: Ясная Поляна Тульский Пряник с Фруктовой Начинкой, Lay's Чипсы, Зерница Баранки Сдобные, Морской Котик Тунец Филе Натуральный. Ужин: Пицца Хат Пицца Нью-Йоркер Маленькая. Перекус/Другое: Русский Узор. Тыквенный Нектар с Мякотью. Гомогенизированный., Зерница Баранки Сдобные, Rich Грейпфрутовый Сок, Банан, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. подробнее ...

2729 ккал

Упражнение: Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час и 50 минуты, Отдыхать - 14 часа и 10 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...