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Ufff venía barbaro y derrapé a la noche... :(
En fin, que se va a hacer...habrá que cuidarse un toque el finde.
Besos y abrazos para todos, exitos con sus objetivos, a no desesperar y a no culparse por nada si algo sale mal. Recuerden que no sirve bajar de peso a costa de la propia felicidad.
Buen finde para todos y todas
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2873 ккал
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Жир: 77,72г | Белк: 212,82г | Углев: 255,17г.
Завтрак: Cerealitas Galletas de Arroz, CasanCrem CasanCrem Clasico, Café Cortado. Обед: Val Maira Pan Integral Total, Cebollas, Albahaca, Morrón, Abadejo (Pescado). Ужин: Vacío, Vino Cabernet Sauvignon. Перекус/Другое: Grandiet Tutucas, Yogurísimo Yogurt Bebible, Cofler Chocolate con Leche, Cerealitas Galletas de Arroz, SanCor Port Salut Light, Noel Mermelada Light, Arroz Inflado, Banano, Ajo, Semillas Secas de Chía. подробнее ...
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2810 ккал
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Упражнение:
Вождение - 40 минуты, Джиу-джитсу - 1 час, Отдыхать - 10 часа и 50 минуты, Спать - 6 часа, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 30 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 5 часа. подробнее ...
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 Комментария
Ídem.... Derrapé... Mañana, salvo dolor de rodilla, maratón LAN a la tarde. Abzo
02 окт 15 написано членом: manu_stone
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Hola Wolf, pero ¿no anotaste el derrape?
03 окт 15 написано членом: Morelia C
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No lo veo en ninguno de los dos lo susodicho.
03 окт 15 написано членом: Morelia C
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Nop no lo anote, bah solo un chocolate y alguna pavadita mas. Tampoco fue gran cosa, ni repercutió en la balanza...80 y una rayita (80,2..80,3?)
03 окт 15 написано членом: Wolf360
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Exito si vas a la maraton manu, contá luego como te fue!!!
03 окт 15 написано членом: Wolf360
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Buenas... 6 porciones de pizza en mi caso no es derrape More??? Jajajaja!! para mi si. Corrí los 10 k en 1 hora 16 minutos, con dolores en la rodilla, pero quería terminarla... cuando vi el arco de "5k a la izq" y "10 a la dcha" me tenté, pero seguí... hasta el km 6 vine a casi 6'30" el km, pero me empezó a joder (estoy operado de la rótula hace 12 años y, la verdad, no quedé bien) pero me puse como meta terminar y lo hice. Ésta semana ni fui al gym porque me dolió un poco, de ahí que no tengo peso actualizado, pero contento con el logro. Buen finde a ambos!!
03 окт 15 написано членом: manu_stone
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Yo para cuidarme estoy dandole a una torta de mousse de chocolate (?) .... pero como fui a correr ayer e iré el hoy domingo, espero compensar. Y a partir del lunes, otra vez estricto, para ver si llego al viernes con 79,5...
04 окт 15 написано членом: Wolf360
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Manu, por cierto, admirable lo tuyo. Hay que tener muy buen estado para correr 10 K y mas arrastrando una dolencia. Te felicito. Gracias por compartir la experiencia. Abrazo y tengan un buen finde
04 окт 15 написано членом: Wolf360
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Hola Chicos. Manu: Si tu ingesta diaria recomenda es de 2600 calorías, hayas comido lo que hayas comido no importa si no rebasaste muchos porcientos del mismo. Encima que corriste lo que veo arriba, nada. Que tengan un lindo domingo a los dos también. Y te felicito Wolf, se está asomando el 7.
04 окт 15 написано членом: Morelia C
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Hola More & Wolf!!! Gracias por sus palabras y felicitaciones... En este tipo de cosas la estima ayuda y mucho (y a veces más que comer solo fruta y agua por 3 días). Ayer aproveché y me relajé: un poquito de comida china no viene mal (con la excusa de mandarle hidratos de carbono a los músculos por la maratón... jajaja!). Gracias de nuevo. Les deseo una excelente semana a ambos!
05 окт 15 написано членом: manu_stone
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