amoresdopai8888- Журнал, 03 дек 23

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Olá amigos, iniciando hoje 3 de dezembro 2023. Com determinação para perder 10 quilos. Sou vegetariama mas não como ovos pois sou alérgica desde sempre. Alguém no grupo vegetariano ou vegano? Para trocarmos receitas e ideias de alimentação. Grata :)

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1723 ккал

Жир: 59,74г | Белк: 63,83г | Углев: 231,63г. Завтрак: Banana Prata, AdeS Leite de Soja Original, Café (Infusão). Обед: Clight Suco, Salada de Maionese, Fazenda Futuro Hambúrguer 2030, Arroz Branco (Cozido). Ужин: Salada de Maionese, Arroz Branco (Cozido), Camil Feijão Preto Temperado Cozido. Перекус/Другое: Num Instante Queijo Mussarela, Triangulo Mineiro Mistura Láctea Condensada, AdeS Leite de Soja Original, Quaker Farelo de Aveia, Native Açúcar Demerara, Café (Infusão), Mr. Brownie Brownie Creme de Avelã. подробнее ...

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Комментария

Para aumentar minhas proteínas eu como ricota, yogurte natural com frutas, Faço gelatina com agar agar, uso aveia nas receitas de bolo e pão, como tbm grão de bico, lentilha, ervilha e feijão!! Tudo isso tem muitas proteínas!! Espero ter ajudado! bjss

03 дек 23 написано членом: Susanarotta

🙏🪷

09 дек 23 написано членом: amoresdopai8888

Oi eu sou vegana. Minha alimentação é basicamente arroz, feijão, legumes e alguma proteina vegetal (carne de soja, tofu, tempeh, etc) Também suplemento com a proteina PlantLab pra ajudar no desempenho na academia

09 дек 23 написано членом: t3lby


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