Maria Lia Arruda- Журнал, 03 дек 23

Nessa 1° semana quero:

1 - Tomar vitamina de mamão e chia pela manhã

2 - Beber água de hora em hora. Colocando alarme

3 - Praticar atividade física pelo menos 3x/semana

4- Não aos doces e açúcar

5- Tomar sopa de legumes com uma proteína no jantar

6- Comer legume e frutas no almoço

7- lanchar yogurt com frutas e aveia

8- café com canela s/ açúcar

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1141 ккал

Жир: 39,80г | Белк: 56,55г | Углев: 129,44г.   Завтрак: Bolo de Milho, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Liv Up Mix de Legumes Assados, Pão Francês, Sabor da Terra Semente de Chia, Suco de Mamão, Café (Infusão). Обед: Couve-Flor Gratinada, Azeite de Oliva, Great Value Mix de 4 Legumes, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Ужин: Rosquinha de Nata, Casa do Pão de Queijo Café com Leite Pequeno. Перекус/Другое: Hortifruti Abacaxi. подробнее ...