Ekaterina_2210- Журнал, 30 ноя 23

Завтрак.~492 кк.После тренировки сильно чувство голода,поэтому совмещу со вторым завтраком первый)Каша 5 злаков с курагой,салат с фасолью,грудкоц,помидорами,чесноком и йогуртом,зеленый чай.

---

1522 ккал

Жир: 48,78г | Белк: 85,59г | Углев: 183,15г.   Завтрак: Булочные Вольчека Орешки с Варёной Сгущёнкой, Вафля Творожная с Яблоком, Булочные Вольчека Орешки с Варёной Сгущёнкой, Салат с Куриной (Индейки) Грудкой, Фасолью и Помидорами, Сметаной и Чесноком, Зеленый Чай, Царь Каша 5 Злаков на Молоке. Обед: Булочные Вольчека Орешки с Варёной Сгущёнкой, Зеленый Чай, Первый Хлебокомбинат Лаваш Армянский, Огурец (с Кожурой), Viola Творожный Сыр Сливочный, Лента Лосось Соленый. Ужин: Салат с Куриной (Индейки) Грудкой, Фасолью и Помидорами, Сметаной и Чесноком. подробнее ...

2173 ккал

Упражнение: Беговая Дорожка - 10 минуты, Пилатес - 1 час, Отдыхать - 14 часа и 50 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...