|
Щас поясню за то что мы называем "медленный метаболизм". учтите что говорю я примерно, более научпопно и крайне обобщенно. Я не врач, просто сдавала био и сама долго страдаю от бед в башке с едой.
Итак. какая у нас проблема? Будем разбирать исенно на моем примере тк других подопытных у меня нет.
Мы имеем: длительные и строгие ограничения в ккл при относительно хорошем бжу (≈60/35/120) + витамины больше 3 месяцев. Из симтомов у нас: тошнота, слабость, озноб но без дрожи, отсутствие цикла, боль в суставах, синюшность кожи выпадение волос, падение зрения, нарушение думательных сил, бессонницы, панические атаки, ощущение скорой смерти и апатия. 70% симтомов появились за ноябрь, какие-то уже давно.
Так что не так если БЖУ примерно норм то?
Мой организм перешел в режим повышенной экономичности. Пофиг на белки, пофиг на жиры, на все вообще. Просто не хватает ккл следовательно мы адаптируемся. тратим меньше в состоянии покоя. уменьшаем пульс, перестаем выделять тепло, можно выжить и без умственной деятельности и без размножения. Главное выжить. экономим на всем буквально.
Точно также как человек весом 40кг потатит на 5км пешком меньше ккл чем чел с весом 80кг, так же и человек с большей экономичностью метаболизма тратит меньше энергии просто для того чтоб жить. Тело тяжело расстается с энергией которой мало в рационе. поэтому те кто 24/7 на жесткачах не могут худеть на умеренных дефицитах даже если вес не маленький (65 допустим. в н.у. 1200 ккл были бы шикарным вариантом).
НО
Мы говорим именно про рпп ситуации, а не про "ну пей больше воды, начни долго гулять и кушай больше зелени", мы говрим про моменты когда человек систематически ест на 300-700 ккл не по 3-4 дня, а по 3-4 месяца. Сверху еще делает кардио и везде ходит пешком.
Завтра расскажу че мы собираемся делать с этим, спать хочу
|
1223 ккал
|
Жир: 27,29г | Белк: 73,38г | Углев: 181,77г.
Завтрак: Vici Сельдь Филе-Кусочки в Масле К Картошке, Пекинская Капуста, Брокколи бешамель, Морковь, Пекинская Капуста, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Чечевица Вареная. Обед: Финик. Ужин: SPAR Роллы. подробнее ...
|
|
