Susanarotta- Журнал, 26 ноя 23

Agora é oficial, perdi 9 kg em 3 meses! Tenho 1,63m e atualmente com 54kg. Nos 2 primeiros meses não fiz exercícios, fui perdendo 1kg por semana apenas comendo saudável e fazendo déficit calórico. Atualmente pedalo 30 min por dia pq eu estava no platoh!

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1846 ккал

Жир: 63,51г | Белк: 114,41г | Углев: 209,85г.   Завтрак: Italac Leite Integral, Cenouras, Iogurte, Ovo, Quaker Aveia em Flocos. Обед: Peixe no Forno ou Grelhado, Couve Manteiga Refogada, Ovo, Iogurte, Beterraba Cozida, Quaker Farelo de Aveia, Ovo, Carne do Peito de Frango, Abobrinha Italiana, Cenouras. Ужин: Pizza Portuguesa, Pizza de Frango com Catupiry. Перекус/Другое: Hortifruti Abacaxi, Iogurte Natural, Banana Prata, Mamão Formosa. подробнее ...

1571 ккал

Упражнение: Калланетика - 45 минуты, Отдыхать - 15 часа и 15 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...