pozitronik- Журнал, 28 сен 15

День ног. По весам повторил прошлую тренировку, на икры 170. Присесть 70 не получилось, но 65 нормально. На платформе можно будет набавлять.

---

3687 ккал

Жир: 115,03г | Белк: 282,54г | Углев: 372,49г.   Завтрак: Крошка-Картошка Тост с Сыром, Жареное Яйцо без Жира, Добрый Яблочный Сок, Быстров Каша 5 Злаков с Медом и Орехами, Вкуснотеево Творог 0,5%, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Простоквашино Молоко Отборное, Сахар. Обед: Добрый Яблочный Сок, Хлеб Черный, Рис Вареный, Котлеты из Индейки, Щи с Мясом. Ужин: Куриная Грудка. Перекус/Другое: Азбука Вкуса Сендвич с Курицей и Свежими Огурцами, Сахар, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Банан. подробнее ...

2653 ккал

Упражнение: Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час и 35 минуты, Отдыхать - 14 часа и 25 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...