Novaya_Natalia- Журнал, 26 ноя 23

День 28

🌟4 недели🌟

Основное:
❗️Никогда не создавайте себе жесткий дефицит калорий, делайте небольшой, разумный дефицит. Все ,что ниже 1200 ккал,НЕИЗБЕЖНО приведет к срыву и потери мышц .
❗️Соблюдайте суточную норму белка.
❗️Движение-это жизнь✌️

---

1341 ккал

Жир: 65,36г | Белк: 60,67г | Углев: 124,24г.   Завтрак: Яйцо, Сыробогатов Сыр Лёгкий 25%, Форнакс Лепешка Фокаччо с Сыром, Простоквашино Молоко Топлёное 4%. Обед: Макароны Отварные. Перекус/Другое: Лазаревское Шпик «Кореечки Соленой», Бабаевский Шоколад Горький "Бабаевский" Элитный 75% Какао, Пятерочка Ржаной Багет с Чесноком . подробнее ...