fefeblack- Журнал, 23 ноя 23

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20 dias e 4kg separam as duas fotos. Tenho que me lembrar que o fato da balança nao ter mexido na ultima semana nao significa que nao estou tendo progresso. Tenho que manter o foco e acreditar no processo.
Dieta 1500kcal (TMB 1900) e exercicos em casa.

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1475 ккал

Жир: 55,10г | Белк: 46,25г | Углев: 181,09г. Завтрак: Banana Prata. Обед: Coca-Cola Refrigerante (200ml), Margarina, Ovo, Dona Benta Macarrão Espaguete . Ужин: Coca-Cola Refrigerante (200ml), Hemmer Maionese Tradicional, Pullman Pão de Forma, Atum em Água (Enlatado). Перекус/Другое: Mundial Morango Cru (TACO), Ruffles Batata Frita Sabor Churrasco, Hortifruti Kiwi, Garoto Chocolate Ao Leite. подробнее ...

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Комментария

parabéns!!! esquece a balança e foca na alimentação limpa e exercícios!!! constância.

24 ноя 23 написано членом: liara28

parabéns, disciplina e foco na caminhada, números são só números, e tudo no seu tempo

24 ноя 23 написано членом: Bruno Patriota

parabéns... mudança de mau hábitos alimentares e exercícios físicos como caminha intensa é simples e muito significativo para modelagem do corpo e manutenção da saúde cardíaca e vascular...

24 ноя 23 написано членом: mit...

parabéns dá a impressão que vc perdeu bem mais ❤️👏🏼👏🏼

24 ноя 23 написано членом: Kaah7509

Realmente está menos inchada!

24 ноя 23 написано членом: kimberlyalves19

Muito obrigada pelo apoio. Vou postar uma.nova foto quando fechar 1 mes

24 ноя 23 написано членом: fefeblack

como sabe a sua TMB?

24 ноя 23 написано членом: silvana.trinchao2

Existem sites que ja tem a calculadora pronta, mas é uma formula chamada Harris-Benedict. Tenta esse site https://www.unimed.coop.br/portalunimed/aplicativos/tmb/

25 ноя 23 написано членом: fefeblack

tem semanas que a gente não vê diferença na balança por causa do ciclo menstrual, mas está evoluindo, você tá indo muito bem

28 ноя 23 написано членом: helenacorreia933

Da pra ver uma melhora significativa !! 👏👏🥰🥰

01 дек 23 написано членом: ga.192


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