serralharia- Журнал, 23 ноя 23

basal 1900
dieta consuno 1700 calorias
gasto calorico com exercicio 5 x na semana 400 calorias, tento um deficit calorico diatio de 500 calorias no geral.

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1339 ккал

Жир: 38,43г | Белк: 94,33г | Углев: 164,15г.   Завтрак: Cafezinho. Обед: Extra Charque Dianteiro, Charque, Hortifruti Beterraba Cozida, Hortifruti Cenoura Crua, Alface Americana, Pepino Japonês, Tomates. Ужин: Cuscuz (Cozido), Ovo Frito sem Gordura, Ovo Frito, Charque, Natural Salads Beterraba e Cenoura, Hortifruti Cenoura Crua, Alface Americana, Pepino Japonês, Tomates. Перекус/Другое: Pepino Japonês, Tomates, Uva Itália, Goiaba, Look Biscoito Wafer Recheado Sabor Chocolate, Marilan Bolacha Água e Sal, Queijo Parmesão (Ralado), Vigor Queijo Parmesão Ralado, Acerola, Uvas. подробнее ...