umpeleva84- Журнал, 23 ноя 23

Dmitriy, пища должна доставлять не только вкусовое, но и эстетическое удовольствие, от этого, кстати, тоже зависит насыщение в психологическом плане. Есть конечно такие люди, которым пофиг, что есть, хоть гречку с вареной курогрудью и салат и все в одной чашке перемешать🤣 

Dmitriy, худеете вы быстро, потому что калораж низкий и активность хорошая, вот и весь секрет, а не потому что вы голод терпите. Можно не испытывать голода и худеть на нормальном калораже, странно вы рассуждаете, быстро худеть тоже не есть хорошо 

Dmitriy, кстати, мучное мучному рознь, с хлебом та же история 

Ирча86 углеводы стараюсь тоже есть,только сложные,1-2 фрукта,до кето мне далеко ещё.и жиров мне постоянно трудно добрать,порой хоть масло пей)а кето это упор на жиры,на сколько я знаю 

Dmitriy, кето это минимум угле, только белки и жиры, Жиров вам не хватает? Орехи в помощь и калораж поднимется, Жиров мало нельзя это наша гормональная система 

вы постоянно говорите,что я так рассуждаю,я же не от себя отталкиваюсь,много читал и смотрел видео о сжигании жира,и я ведь не говорю,что я голодаю,этот период переключения,когда начинается голод в период сжигания жира занимает 30 минут,дальше уже есть не хочется,спокойно делаешь свои дела,а там и ужин уже.кому как удобно тот так и питается,вот я вчера на 2100 наел,я знаю,что у меня есть запас,и если мне будет нужно,я спокойно могу поесть,я не ограничиваю себя не в чем.про то что я быстро худею.в неделю 1кг это разве быстро?)было я за неделю 12 скидывал-вот это быстро) 

Dmitriy, фрукты это простые углеводы, и если вы подключите тот же хлеб из ц/н то вот вам еще сложные угли, нужно питание сделать таким, на котором будешь всю жизнь, а не диеты соблюдать, то не ем, это нельзя 

Ирча86 да знаю,что жиры нужны нам,просто 90 граммов жира я не добираю,хороший совет за орехи,кешью купить и норм будет.так и сделаю 

Dmitriy, орехи любые, кроме арахиса, авокадо еще жирное Ну 12 кг это перебор, для здоровья ни есть хорошо😳 

У меня Жиров выходит 70-80-90, по разному, подсолнечное масло литрами не пью, максимум грамм 5 в день сырники обжарить, а так из молочки, мяса в основном. Оливки тоже жиры хорошие имеют 

Ирча86 я знаю что фрукты это простые угли,я делаю так:овсяная каша а в неё за место сахара я могу подрезать банан или яблоко,или вишню.отдельно стараюсь не есть.и да, как вы писали есть такие люди как я,не привередливые,не сказать,что я всё ем,но я особо не замарачиваюсь за еду,конечно должно быть в то же время вкусно,но если нету чего то вкусного,то и пофигу.а по хлебу,в начале пути я тоже цельнозерновой хлеб покупал,но там каллорий не мерено и стоит дорого.в итоге я сейчас заказываю гречневые хлебцы упаковками на валберис,и дёшево и по каллориям норм и по витаминам и клетчатке тоже норм 

Ирча86 12 кг это прям жестко,я так раз 5 худел,мышцы теряются,вода вся уходит,не очень себя чувствуешь.сбрасывал так до 88-85кг,сейчас решил по нормальному сбрасывать,без потери мышц и здоровья,и не доходил до 80кг,хочу.такой вес у меня был лет 15 назад)жиры я беру с авакадо,сыра,рыбы красной,всё хочу оливки купить,забываю, 

Ирча86 а жиров у меня до 60гр только получается добирать,бывает и меньше,надо исправлять  

Dmitriy, конечно Жиров у вас очень мало, надо исправлять, а то проблемы со здоровьем начнутся. И что, что хлеб калорийный👋 и дорогой, вы же не упаковку съедите, я хлебцы тоже брала, быстро надоели, это не то, а вот хлебушек да с красной рыбкой, ммм😋 а хлебцы совсем не то пальто, ну кому как🤷🏻‍♀️ 

Ирча86 вот в этом и проблема,калорийность такого хлеба 340 на 100 грамм,одним кусочкем не наешься,а тут 1 хлебец 37 калл,с красной рыбой было сначало не очень,но потом привык.и стоит за упаковку 120 рублей,мне его хватало на 2 приема пищи,и куча каллорий.кому как,как вы говорите) 

Dmitriy, у меня сейчас хлеб лежит ц/з мультизлаковый со льном, в нем 228 кк, я съедаю утром кусочек 29г, это 66кк, как два ваших хлебца, а вы собрались наедаться одним хлебом? Кроме него же еще еда и соответственно много хлеба и не надо 

Беру этот хлеб в магните, в отделе с хлебцами, стоит рублей 60, там 280г, называется цельнозерновой сибирский хлеб, храню в холодильнике, хватает на неделю его, совсем и недорого 

Ирча86 тоже в магните покупаю продукты,у нас нету там такого хлеба.да я уже привык к хлебцам,меня не тянет уже на хлеб.я 500 рублей потратил,забрал упаковку с валбериса10 пачек и забыл на месяц.для меня и удобней,и дешевле и по каллориям на много меньше выходит.