umpeleva84- Журнал, 23 ноя 23

светулек-svetulek Спасибо! 🙏 Вы прям вселяете надежду! 

msumarusia я наверное что то не понимаю,фс пишет мне 2600 для поддержки веса,я ем на 1800-1900,хватает,если больше ем,то чувствую себя пережравшим,как бочка,когда есть чувство голода,тогда идет сжигание жира,я так понимаю,и читал где то,а если я буду ходить вечно пережравшим,так как я буду худеть.первое время организм берет энергию с жира,или нет?так если жира много,надо его сжигать дефицитом и тренировками,если чувствуешь,что тебе не хватает,то можно есть уже не 1900,а 2100 к примеру.на меня набросились как то,ты что,мало ешь,кушай больше,да зачем,если хватает?или мне нужно сразу есть 2100,пусть переедать,но есть.я не понимаю логики 

dmitriy_na fokse как бы странно это не звучало, но это действительно так. На самом деле до того как вы взялись за свое питание, думаю вы кушали на большее количество калорий, поэтому вам нужно было просто создать небольшой дефицит и питаться при этом более правильно, тогда вес уходил бы медленно, но верно. Я прошла путь питания на низкие калории, сбросила 22 кг и потом вес встал намертво! В итоге больше чем пол года разгоняла обмен веществ с помощью питания и тренировок, опять набрала вес и сейчас вот снова худею, но уже стараюсь делать это правильно, пусть и с ошибками, пусть не все понимаю пока, но к низким калориям больше не вернусь. 

umpeleva84 я раньше мог сбросить за неделю 12кг легко,но потом за 2-3 месяца набирал,сейчас сбрасываю за неделю 1кг,раньше сбрасывал воду и мышцы,а сейчас жир,вот и думаю куда ещё медленнее худеть,если больше есть,думаю и вес хуже будет уходить,хотелось бы месяца за 4 сбросить 17.осталось ещё 9 скинуть,думаю не встанет вес,уже начинаю прислушиваться,потому что все пишут об этом.но пока буду сбрасывать по ощущениям,будет не хватать,буду есть больше 

dmitriy_na fokse на сколько я знаю 4 кг за месяц это тоже много и быстро, вроде как оптимальным считается 2 кг в месяц, если конечно вес не 200кг. Ну и первый месяц диеты не считаем, потому что в первый месяц уходит много лишней жидкости, не только жир. 

dmitriy_na fokse, на вас никтоине набрасывался)) вы спросили я вам ответила. Вы можите есть как считаете нужным. А как в дрогосрочной перспективе вы хотите сохраеять похудевший вес ? Опыт худеть - набирать обратно у вас уже не однократный есть .  

msumarusia лично у меня опыта худеть и наберать особо нет,последние лет 8 вес у меня стабильный до 100кг,больше не было никогда,обычно в районе 95-97кг,раньше был меньше,и у меня бывают наплывы на похудение,я просто очень мало ел,много двигался,мог за неделю сбросить 12кг,можно было после этого питаться чуть больше и правильно,поддерживая вес,но я снова начинал есть всякую ерунду,от этого вес возращался за 2-3 месяца.т.е.недельку,две пострадал,сбросил,затем забил на это все и питаюсь как раньше.вот как было.а сейчас задался целью именно скинуть лишний вес,в частности убрать животик,и решил подойти к этому вопросу по другому,начать питаться правильно на постоянной основе.и у меня нет такого как срывы и т.д.у меня есть цели я иду ним,надо набрать форму,а потом уже можно будет иногда что нибудь не очень полезное 

msumarusia поэтому,я в принципе подобрал себе 2х разовое питание и 1 хороший перекус,этого мне хватает.1800-1900калл.при этом есть запас,можно если вдруг захочется,скушать больше.я наедаюсь,худею,тренируюсь,на все хватает сил и эмоций.при чем делаю это все сбалансировано.хлеб и сахар полностью убрал,мучное,выпечку тоже,естественно если будет не хватать чего то организму,я буду добавлять.я к чему,к тому,что можно и на 1900 хорошо наедаться,нужно смотреть что ты ешь,меньше углеводов,больше белка,клетчатки и добирать жиры,тогда будешь сытый.и перестав есть сахар и хлеб,я стал меньше хотеть есть. 

Dmitriy, 1800-1900кк😳 капец, я со своими 53 кг на столько ем🙈 это без пищевого мусора, хлеб изредка ем, но только ц/з, сахар не ем 

Ирча86 офигеть вы поесть)на самом деле как это работает я не знаю,от организма зависит,мне хватает,при чём я ещё тренеруюсь каждый день по часу,и шаги нахаживаю,и бытовая активность присутствует,или зависит от того сколько жира у тебя,какой процент,может от этого,запас есть чем питаться организму вот и есть не хочется.и я заметил,что здесь в основном девушки постоянно есть хотят,и калораж у вас бывает больше чем мужиков,хотя и весите в 2 раза меньше,наверное организму нету с чего питаться вот и есть охото,у вас и гормональный фон совсем другой.могу сказать за себя,я могу легко пару дней вообще ничего не есть и при этом работать 

Ирча86 если честно,посмотрел у вас журнал,я вообще не увидел у вас проблем с лишним весом,у вас в журнале одни десерты,одни углеводы,конечно,если вы так питаетесь,вам и 5000 каллорий мало будет)я не дай бог пудинг с сах.замом если сьем,у меня жор просыпается мгновенно,причем его я ем в последний момент,когда сьем всю основную пищу 

Dmitriy, если я выставляю только десерты, это не значит, что я только ими питаюсь. Я ем так, что у меня сытости на 4-5 часов хватает, в день белка выходит 115-130г, за один прием пищи у меня минимум 30-50 г белка, зачем мне выставлять свою повседневную пищу в журнал? Или нужно три раза в день делать фото того, что я ем, а десерты я ем редко, с лета точно ничего не готовила, на десерт я люблю творожную запеканку в основном. Делать выводы о том, что человек ест по фото в журнале просто глупо 

Dmitriy, если я ела сплошные углеводы, как вы говорите, то весила бы наверное не 53 кг🙈 просто какой то медленный у вас метаболизм🙃 

Dmitriy, или вы думаете, что пудинг с сахзамом мой основной прием пищи? Странно вы рассуждаете. Просто нашла рецепт, приготовила, понравился, решила поделиться с другими. Кстати, больше его так и не готовила, мне лучше мяса кусок 

Ирча86 я просто зашёл полистал,одни десерты,а тут в приложении выкладывают то что кушают,я лично вообще очень редко ем что вы там выкладываете,раз в год может,и вес у вас хороший.видимо можете позволить есть такое каждый день.вот вы кушаете 120 белка,а я 170,уже разница есть,а калораж одинаковый.и зачем сразу глупый,анализирую судя из того,что я вижу,я же с вами не знаком.это не выводы. 

про пудинг-это я про себя,я его бывает ем. 

Ирча86 я от одних фото вашего журнала уже есть захотел)а вы так живёте,постоянно такое готовите,поэтому и кушать хотите)я такое не готовлю и не хочу поэтому 

Dmitriy, ну я же не выкладываю три раза в день каждый день десерты, у меня штук 7 фото за месяц, значит в остальное время я ничего не ем, ну это судя по вашей логике🤷🏻‍♀️ 170 г белка и минимум углеводов при таком калораже это уже что то близкое к кето, мой организм на такое спасибо не скажет, сложные углеводы нужны, у меня они варьируются от 140-180, и кстати, мои десерты содержат в основном белок и сложные углеводы, вы бжу этих десертов видели? У меня нет десертов «расти жопа»😁 и питание очень сбалансированное 

Dmitriy, и есть мне все время не хочется, ем я 3 иногда 2 раза в день, когда 2 раза в день, то естественно калораж меньше, с чего вы взяли, что я все время хочу есть🤷🏻‍♀️  

Ирча86 кстати с метаболизмом у меня всё в порядке.если был бы медленный,я не худел так быстро.пью нормально воды,много двигаюсь,не ем мучное и сахар с хлебом.есть ещё такая штука,сгорание жира,она включается тогда,когда у тебя просыпается голод,но ты не ешь в этот момент,а занимаешься дальше физ.активностью,и тогда голод отступает и начинается сжигание жира(думаю многие это замечали)так вот я это практикую,потому как нет времени сидеть и ждать когда следующий прием пищи.поэтому у меня 2 сытых приема пищи и один перекус