umpeleva84- Журнал, 23 ноя 23

Здравствуйте😊.я с вами в одном весе.но только начала.и очень надеюсь что всё получится.Успехов нам всем😊 

А тарелка очень вкусня😂 

ну вот,земля круглая,я думал никто не откликнется с моего края)а я в свою очередь был в лангепасе.если вы с наших краев,то знаете,как мне тяжело нахаживать тех же 10км в день зимой)с нашей погодой,но я это делаю)холодно но надо 

Ох уж эти убиральщики)) Можно всё. Но с умом. Дозированно. 

А суставы да...стали болеть!да так что на больничный ушла.вот поэтому и решила.хорош жраточки!!! 

olgavasileva4597 к ревматологу сходите,мочевую кислоту проверьте если завышено,что скорее всего,назначат алопуринол и диету,и суставы перестанут болеть.кушайте меньше пуринов,копченого,и красного мяса 

msumarusia я советовала убрать углеводы. Худела с веса 82кг,о каких таких не увиденных результатах речь?) или -28кг это не результат?)  

Изначально худела сама, в весе 70 кг пришла сюда, продержалась 3дня, удалила приложение. Потом установила снова. И пошло. Вес плохо уходил когда прикинув сколько ем оказалось 1200-1300ккал, стала поднимать на 1600,на 1800вес уходил только так, пока было лишнее чему уходить. Как ФС считал так и ела. Ужинаю в основном овощи, рыба, мясо, котлеты или кура, стараюсь и сейчас не есть угли на ужин. Похудела с82до 51.немножко набрала вес стоял в пределах 52-53кг, но 9 месяцев на костылях внесли свои коррективы. Сейчас вес скачет 54-55, но меня устраивает. На 1800 он уходит, на 2000 стоит. После употребления хлеба, булок, печенья, шоколада начинает хотеться жрать, не есть, а именно жрать. Поэтому советую убрать пустые углеводы. Либо лучше сократить их количество, чтобы были теже шоколадки, бутеры в рационе, но в небольшом количестве, чтобы не скрываться. У вас большой вес и 1700 для вас должно быть очень мало. Повышайте калории минимум до 2000. 

светулек-svetulek почему вы думаете,что автору нужно больше есть?))ниже прочитайте,я человеку отвечал уже с подобным советом.мне интересно что вы мне ответите 

светулек-svetulek спасибо большое за совет! На самом деле я знаю, что мне бы еще поднять калории надо и что на таких калориях при сбалансированном питании медленно, но хорошо худеют, просто очень страшно🙈 так как д этого имела печалтный опыт похудения на 22кг на 1300калл в день🙈 Только в итоге потеряла мышцы, которых и так мало было, так как не было в моей жизни спорта ни в каком виде и вес потом встал как вкопанный, ни туда ни сюда, даже на голодовках🙈 Так худеть больше не хочу, хочу более менее правильно и пока осваиваю эту науку, хочется и отвесы видеть ежедневно😁 и кушать повеуснее🙈 Сладкое и булки с майонезами правда практически не ем, эта тарелка была исключением. Сегодня составила себе рацион на 2100 калл, попробую 2 недели так питаться, посмотрю как пойдет процесс. Колбасу оставшуюся выкинула🙈 Еще раз всем спасибо! Ваша поддержка очень важна для тех, кто еще неуверенно стоит на пути здорового образа жизни! 

olgavasileva4597 и вам тоже успехов! А тарелка после 2х недель относительно правильного питания оказалась не такой уж и вкусной🤷 После такого приёма пищи и правда чувство голода пришло гораздо быстрее, чем если бы я поела той же гречки с курицей (утрирую) 

Дима спасибо за совет.НО😊перед тем как начать этот путь я конечно была у врача и сдала анализы всё в поряде и кислота в норме за искл.восп.процесса в ноге.и рентген сделала.компрес и стол номер 6..типо навсякий случай так врач сказал..худеть надо и тогда давление нормализуется и ноги болеть перестанут.Я новенькая здесь.и очень рада что вы отвечате.Спасибо🥰 

Калории установили 1680 при моём весе.и знаете ..до ужина дело не дошло..мне показалось много грудка.гречка.огурцы 

1650калорий 

1650калорий 

светулек-svetulek я не просматривала обсолютно всех кто про углеводы писал . Вы молодец. И вовремя поняли что нельзя на малых калориях худеть. Удачи вам и в дальнейшей поддержке.  

dmitriy_na fokse , есть автору поста надо больше , потому что никто не отменял закон сохранение энергии. При большом весе если есть мало , в начале вес пойдет в низ , потом остановится . Тк тех калорий будет хватать только на поддержании жизнедеятельности . Это любят называть плато и замедлением метаболизма. У женщин пропадают месячные. Здесь речь идет не просто похудеть , но и в будущем удержать похудевший вес . А это сложнее. И проще изначально не занижать калорийность чем потом выходить на норму вверх. Т.к. всю жизнь питаться на 1500 не получится . То что вы все еще худеете на протяжении 2х месяцев, это не значит что процесс не остановится еще через песяц. И у мужчин похудение проходит легче чем у женщин. 

dmitriy_na fokse наверное по своему опыту, по опыту других людей. Вес у автора не 50-60 кг, организму нужны силы. Пока есть что терять, оно будет уходить на приличных калориях. Только потом будет легче. Всю жизнь на 1700 питаться не будешь, рано или поздно случится зажор. Если 1200-1300 это базовый метаболизм. Люди и на 2500 сидят и худеют. Ах да оговорка, при наличии не убитого обмена веществ. Если кто-то при таких калориях набирает вес, значит когда-то давно постарался на низких калориях убить обменку. Печально что таких много. Печально что они не хотят слушать тех кто разбирается в этой теме, и бояться поднять калории. Про разбирающихся я имела ввиду не себя, не большую часть участников ФС, а диетологов нутрициологов, нормальных а не тех кто людей сажает на 1000 ккал в сутки 

dmitriy_na fokse наверное по своему опыту, по опыту других людей. Вес у автора не 50-60 кг, организму нужны силы. Пока есть что терять, оно будет уходить на приличных калориях. Только потом будет легче. Всю жизнь на 1700 питаться не будешь, рано или поздно случится зажор. Если 1200-1300 это базовый метаболизм. Люди и на 2500 сидят и худеют. Ах да оговорка, при наличии не убитого обмена веществ. Если кто-то при таких калориях набирает вес, значит когда-то давно постарался на низких калориях убить обменку. Печально что таких много. Печально что они не хотят слушать тех кто разбирается в этой теме, и бояться поднять калории. Про разбирающихся я имела ввиду не себя, не большую часть участников ФС, а диетологов нутрициологов, нормальных а не тех кто людей сажает на 1000 ккал в сутки 

umpeleva84 удачи вам! В любом случае слушайте свой организм. Да и про низкие калории вы правы, тоже когда то питалась так. Возможно по началу, да скорее всего так и будет, вес сначала подрастёт, а потом когда организм адаптируется к новым калориям, поймёт что его кормят, не морят голодом он начнёт ещё интенсивнее отдавать лишнее) даже при питании на 1800-2000 у меня было плато, пару месяцев вес стоял как вкопаный. Руки опускались, чистое питание, бжу нормальные, а вес стоит. Нажралась от души фаст-фуда, конечно с мыслями не нужно так делать, зачем. А на утро отвес в 1,7кг, своеобразный толчок получился. Так что читмилы тоже нужны.😃может и у вас после этой тарелки вес ухнет в низ, кто знает?)