Обед на 700 калл. С таким питанием навереое никогда не похудею (( Еще 3 дня наблюдаю, если результата не будет, значит надо что то менять
|
1786 ккал
|
Жир: 78,31г | Белк: 86,16г | Углев: 189,49г.
Завтрак: Ржаной Край Зерновой Хлеб в Нарезке, Подсолнечное Масло, Красное Яблоко, Село Зелёное Молоко 3,2%, Кофе (Растворимый), Омлет с Молоком, Салат Айсберг, Петрушка, Помидоры, Приготовленные Грибы (без Жира), Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный). Обед: Свекла со Сметаной, Село Зелёное Молоко 3,2%, Кофе (Растворимый), Простоквашино Сметана 15%, Китайская Капуста, Огурец (с Кожурой), Яичный Омлет, Черемушки Батон Нарезной Внарезку, Эколь Сервелат Халяль. Ужин: Село Зелёное Молоко 3,2%, Огурец (с Кожурой), Кофе (Растворимый), Красное Яблоко, Лайм Филе Куриное в Кляре. подробнее ...
|
|
1 до 20 из 98
Комментария
23 ноя 23 написано членом: Aloyf
|
Столько хлеба 🤯пустые углеводы
23 ноя 23 написано членом: Basted18
|
Я бы жареный батон поменяла на цельнозерновой хлеб с отрубями подсушенный в тостере. 😊 Удачи!!!
23 ноя 23 написано членом: ~Nady~
|
23 ноя 23 написано членом: МамКатя
|
колбасу заменить на курицу/индейку, батон на цельнозерновой, майонез в салатах на сметану и будет вам счастье! у меня за день примерно два таких приема пищи по 700ккал, чувствую легкость, процесс пошел)
23 ноя 23 написано членом: AnnetPetrr
|
Я ем 600/600/600 и перекус 200 на 2000 в сутки, вес постепенно уходит, так физические нагрузки у меня ого го.., и я мужчина , вам я думаю нужно от 1500до 1700 вкладываться.
23 ноя 23 написано членом: kracko075
|
хлеба очень много. совет на ужин ешьте белее жирную и белковую пищу, без углеводного гарнира. я когда худела, стала пить больше воды и на ужин убрала углеводы, вес отлично уходил.
23 ноя 23 написано членом: светулек-svetulek
|
это самое элементарное и простое что можно сделать
23 ноя 23 написано членом: светулек-svetulek
|
Посмотрела ваш дневник, вес не маленький уходить будет хорошо. Очень много углеводов, утром каша, в обед хлеб и рис, вечером хлеб и картофель. Одни сплошные углеводы. Вечером уберите их из рациона и будет вам счастье. Такой совет давала родственнице, куме,обе не плохо похудели.
23 ноя 23 написано членом: светулек-svetulek
|
можно колбасу заменить на карпаччо из птицы, ветчину из индейки или мясо курица, говядина, индейка
23 ноя 23 написано членом: Очаровашка79
|
Светулее, а что вы обычно на ужин едите?
23 ноя 23 написано членом: Очаровашка79
|
я цельнозерновой хлеб или бородинский на гриле поджариваю, очень вкусно), а порой и без хлеба ем😉
23 ноя 23 написано членом: Очаровашка79
|
хлеб один кусочек.черного
23 ноя 23 написано членом: ЮТата
|
Похудеете непременно. Вопрос только количества калорий. Другой вопрос, что простые углеводы и жиры повышают тягу к себе подобным и будут провоцировать срывы. Просто контролируйте все, что едите, понаблюдайте за собой. Посмотрите, насколько еда здоровая, вкусная. Сократите дневной рацион на 20-30% от обычно вашего потребления. Системность и последовательность в снижении калорий - залог похудения.
23 ноя 23 написано членом: Yuliaf24
|
🙄 с таким питанием похудеть проблематично... мягко говоря))
23 ноя 23 написано членом: golubinova.irina
|
Ого сколько отклика! 🙈
Спасибо всем большое за советы!
Батон я на самом деле первый раз за 2 недели поела, с колбасой да, надо завязывать, но вроде и она не частый гость в моем рационе, в основном курица и индейка, редко говядина. Сладкое и майонез не кушаю, во всех салатах сметана 10%.
Калории посчитала в приложении, говорит, что при низкой активности 1800калл моя норма, может не верный расчет? БЖУ стараюсь поддерживать чтобы белки, жиры и углеводы были в норме
Где можно посчитать более правильно?
Вроде я и кардио тренировки делаю минут по 40 в среднем. И ужинаю не поздно, часов в 6 стараюсь уже покушать и потом ничего не таскаю.
23 ноя 23 написано членом: umpeleva84
|
Да, убирайте углеводы вообще с ужина. На ужин только белки и немного Жиров. Например рыба с овощами(некрахмалистыми). Или яйцо и белки. Или например тушеная капуста с грудкой
23 ноя 23 написано членом: Helga022019
|
Конечно не будет результата. Заменяйте привычные продукты: жирную колбасу на куриную ветчину/индейку. Тестируйте разные, есть со специями. 4 куска хлеба на 1/или на 1 чёрный/или хотя бы цельнозерновой/или на хлебцы dr.korner. И тд
23 ноя 23 написано членом: Macaruna
|
И фрукты убирайте все после 15ч желательно.
23 ноя 23 написано членом: Helga022019
|
по вашим параметрам фс считает 2400 🤔 как вы 1800 насчитали.
для вашего веса это очень мало ! чтобы худеть, надо есть .
Что то у тех кто советовал убрать углеводы я не увидела хорошего результата .
Ваш организм в шоке как мало еды и не худеет .
вам минимум на 2200 надо есть. т.к. когда вес снизится калории надо будет снижать. А куда вам снижать сейчас есть и так уже не хватает.
и бжу следите 20/30/50% . простые углеводы из этих 50 могут составлять 10-15%.
Вам же не быстро надо скинуть 2-3кг, надо ~30кг скину. А чтоб они не вернулись с привесом , нада запастись терпением и идти медленно к намеченной цели.
23 ноя 23 написано членом: msumarusia
|
|
|
|
|
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
umpeleva84-Изменение Веса
|