josephc0917- Журнал, 22 ноя 23

還好有忍住賽百味無糖豆漿加一堆日本零食還有教練的全餐

Просмотреть Диетический Календарь, 22 ноября 2023:

786 ккал

Жир: 20,39г | Белк: 61,18г | Углев: 82,02г. Обед: 7-11 ㄧ日野菜-農夫十蔬, 蘋果, 雞胸肉, 煮熟的綠色椰菜. Ужин: 光泉無糖豆漿, Subway 燒烤牛肉. подробнее ...

Комментария

約哥也有請教練👍

22 ноя 23 написано членом: 努力中的自己

單腳蹲+負重嗎？之前看影片好像很累😅

22 ноя 23 написано членом: 努力中的自己

小班制請不起1對1

22 ноя 23 написано членом: josephc0917

這樣很不錯，一個人摸索也易受傷👍

22 ноя 23 написано членом: 努力中的自己

沒豆花🤔

22 ноя 23 написано членом: 饞嘴小尼

努力單腳蹲我負重3kg 😅😅😅

23 ноя 23 написано членом: josephc0917

約哥3kg！！😳😅😁😆🤭🤣

23 ноя 23 написано членом: 努力中的自己

3公斤啞鈴很小ㄟ會被笑

23 ноя 23 написано членом: josephc0917

主要是穩欸我覺得，拿重的但是晃來晃去也沒有比較帥，所以不要覺得拿輕就會被笑😆

23 ноя 23 написано членом: lin5347

謝謝5347🙏

23 ноя 23 написано членом: josephc0917

真的是很輕，所以我才😁🤭 你還是男生誒哈哈

23 ноя 23 написано членом: 努力中的自己

不過真的量力就好 😁😜

23 ноя 23 написано членом: 努力中的自己

我知道你會笑

23 ноя 23 написано членом: josephc0917

說真的，你這樣是對的，不要勉強，受傷不好 😄

23 ноя 23 написано членом: 努力中的自己

努力因為腰不好年輕時當工程師背太重現在重訓都不勉強自己

24 ноя 23 написано членом: josephc0917

josephc0917原來我的腰也曾因跌倒有骨裂，雖好了，但也是要注意

24 ноя 23 написано членом: 努力中的自己


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

josephc0917-Изменение Веса