oksana_yankula- Журнал, 21 ноя 23

Главный принцип по которому я сейчас составляю свой рацион : положить туда все что хочется но небольшими дозами. Наела сегодня только 1200 ккал а еще ужин 😏 где брать те калории

---

2013 ккал

Жир: 58,64г | Белк: 133,55г | Углев: 245,53г.   Завтрак: Протеин, Миндальное Молоко, Яйцо, Прошутто, Крабовые Палочки, Активиа Йогурт Безлактозный без Сахара, Творог (с Обезжиренным 1% Молоком), Хлеб Цельнозерновой, Салями, Babybel Сыр Полутвердый Mini, Банан. Обед: King Salad Хумус с Тахини и Петрушкой, Фрукты Груша, Смешанные Орехи, De Luxe Тунец в Собственном Соку , Круглая Ячмень (Вареная), Запеченная или Жареная Форель, Billa Пита, Весела Корівка Плавленый Сыр . Ужин: Конфета, Яйцо, Прошутто, Крабовые Палочки, De Luxe Тунец в Собственном Соку , Лаваш. подробнее ...