Comecei a fazer um programa de emagrecimento, chama-se T25. São 25 minutos focados trabalhando principalmente o core. Para quem não conhece, segue o link com download dos vídeos. http://www.bembela.com/2013/11/focus-t25-por-onde-comecar.html
Consegui enxugar bastanta para viajar para o Rio de Janeiro na semana passada.
|
62,4 кг
Потеряно до сих пор: 0 кг.
Еще предстоит сделать: 2,4 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2150 ккал
|
Жир: 79,91г | Белк: 152,69г | Углев: 218,68г.
Завтрак: Pão de frigideira, Itambé Requeijão Light, Sementes de Linhaça, Gengibre, Ovo (Inteiro), Melancia. Обед: La Serenisima Doce de Leite, Abacaxi, Quiabo Cozido, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Milho Verde Cozido, Menu + Leve Feijoada Light, Couve Refogada, Batatas (com Casca, sem Sal, no Microondas), Alcatra, Arroz Integral, Cenouras, Beterrabas. Ужин: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Bistrot Fitness Macarrão Integral com Carne Desfiada. Перекус/Другое: Pão de frigideira, Santa Helena Paçoca First Whey Protein, Vip Castanhas de Caju, Leite de Amêndoas, Banana Prata, Dymatize Nutrition ISO 100 Hydrolized, Itambé Requeijão Light, Ovo. подробнее ...
|
|
2161 ккал
|
Упражнение:
Учеба - 2 часа и 30 минуты, Растяжения (Йога) - 15 минуты, HIIT - 27 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 8 часа, Отдыхать - 6 часа и 48 минуты, Спать - 6 часа. подробнее ...
|
Потеряно 0,3 кг за Неделю
|
|
|
|
|
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Erica Borges-Изменение Веса
|