cstout30- Журнал, 25 сен 15

246 again. At least I'm maintaining. I was very sore in the back and neck all week. The soreness seems to be gone. Those little kids can really hit.

111,6 кг Потеряно до сих пор: 13,2 кг.    Еще предстоит сделать: 11,8 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1521 ккал

Жир: 31,47г | Белк: 130,27г | Углев: 209,94г.   Завтрак: Dannon Light & Fit Yogurt - Strawberry (Container), Pure Protein 100% Whey Protein - Vanilla Cream, Coffee. Обед: Arnold 100% Whole Wheat Flax & Fiber Sandwich Thins, Mayonnaise, Spinach, Red Delicious Apples, American Cheese, Tanimura & Antle Romaine Lettuce, Deli Turkey or Chicken Breast Meat, Millville Chewy Granola Bars - Chocolate Chip. Ужин: Baked or Broiled Fish, Pure Protein 100% Whey Protein - Vanilla Cream, Mexican style chili mac. Перекус/Другое: Cheerios, Apples. подробнее ...

3966 ккал

Упражнение: Супермаркет Торговый - 2 часа, Растяжения (Йога) - 15 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 5 часа, Приготовление Пищи - 1 час, Вождение - 2 часа, Спать - 8 часа, Отдыхать - 3 часа и 25 минуты, Сидеть - 2 часа, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 20 минуты. подробнее ...