|
а мы сегодня красоту отсняли, жутко переживала, я уже больше 4 лет не была в таком весе. настраивала себя на набор очень долго😮💨 в начале 2024 стартану на сушку🥹
|
2786 ккал
|
Жир: 58,61г | Белк: 145,12г | Углев: 424,11г.
Завтрак: Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Простоквашино Молоко 1,5%, 1 Хлебокомбинат Хлеб Уральский Новый, Яйцо, Яичный Белок, Помидоры, Огурец (с Кожурой), ДЕП Ряженка 2,5%. Обед: Пятерочка Апельсин, Яблоко Зеленое, Boombar Батончик Глазированный "Фундучное Пралине" . Ужин: Яблоко Зеленое, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, 1 Хлебокомбинат Хлеб Уральский Новый, Pretto Сыр Мягкий Рикотта, Grovo Удобное Яйцо Белок, Помидоры, Яйцо, Огурец (с Кожурой), Домик в деревне Ряженка 2,5%. Перекус/Другое: Магнит Морковь Свежая, Яблоко Зеленое, Пестравка Молоко 3,2%, Мокко Фитнес-Десерт. подробнее ...
|
|
 Комментария
19 ноя 23 написано членом: katulushka
|
а мне нужно на набор уходить, психологически трудно, привыкла быть в этой форме, тренер говорит надо... поднимаю по тихой угли... выбора нет, надо дак надо...
19 ноя 23 написано членом: elenaanisimkova1
|
Доброе утро вам Кристина!!!🙋♂️🌞Сногсшибательно выглядите!!!🙈🥰🔥💣Хооошего дня и настроения!!!😉🌹💃🤸
20 ноя 23 написано членом: 3volk
|
Не переживайте, углеводы вам точно вреда не нанесут, жиры горят в огне углеводов😄
Не бойтесь, всегда можно вернуться на дефицит, а попробовать интересно)
20 ноя 23 написано членом: ФитКрис🏋🏽
|
спасибо... тренер тоже говорит кайфовать от новых ощущений... тем более набор только на пользу, всё ведь по плану и под контролем...
20 ноя 23 написано членом: elenaanisimkova1
|
Подскажите пожалуйста, сколько стоит ведение по набору веса ?
20 ноя 23 написано членом: kuchmina1997
|
20 ноя 23 написано членом: милая феечка
|
Напишите мне в ТГ, пожалуйста, насчет ведения и работы отвечаю всем там!
20 ноя 23 написано членом: ФитКрис🏋🏽
|
20 ноя 23 написано членом: evgmor888
|
20 ноя 23 написано членом: жирпид
|
20 ноя 23 написано членом: ФитКрис🏋🏽
|
Расскажите пожалуйста как настроили себя и как «заставили», сама вот понимаю, что надо набирать, но все никак не решусь на это 🥲
20 ноя 23 написано членом: PhioletovoKsy
|
Если вы четко встроите систему отчетов и отслеживания прогресса, но не будете переживать, так как все будете держать под контролем.
Если просто начать бездумно есть на профицит и не акцентировать внимание на силовых, восстановлении и тд, то можно не заметить как начинаете «жиреть», но на деле это будет лишь субъективная оценка в момент времени.
Контроль результатов - это первый шаг. Подготовить себя и свою голову к изменениям за один раз не получится, нужно просто начать.
21 ноя 23 написано членом: ФитКрис🏋🏽
|
21 ноя 23 написано членом: ФитКрис🏋🏽
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
