Andressa_guimaraes- Журнал, 18 ноя 23

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Inicio das mudanças dos meus habitos alimentares se deu no inicio de set. onde estava com 97kg, fiz minha primeira consulta nutricional em out., onde tava com 92,9kg e dai em diante passei a seguir meu plano alimentar e hoje estou com 87kg do meu processo.

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1173 ккал

Жир: 38,74г | Белк: 60,42г | Углев: 154,18г. Завтрак: Mamão Formosa, Café com Leite e Açúcar, Ovo Mexido (Inteiro, Cozido), Pão Integral. Обед: Quiabo Cozido, Carne de Porco do Lombo (Inteiro, Magro), Salada Verde Mista, Cuscuz (Cozido), Arroz Branco (Cozido), Manga Palmer. Ужин: Go Fresh Molho Iogurte com Ervas, Salada Verde Mista, Omelete ou Ovos Mexidos com Vegetais. Перекус/Другое: Sabor Caseiro Bolo de Banana com Passas sem Açúcar, Banana Prata. подробнее ...

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Minha meta é ter uma alimentação saudável e estar tranquila com minha mente sã e corpo saudável, manter uma rotina de atividade física, aumentando a meu condicionamento e massa muscular. Estou no início da minha trajetória mas muito focada nos meus objetivos.

18 ноя 23 написано членом: Andressa_guimaraes


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