|
махи в сторону сетом
- [x] 3/10 2,5/15 1/20
- [x] 1/20 2,5/15 3/10
жим гантелей сидя
- [x] 5/20
- [x] 5/15
- [x] 5/12
- [x] 5/14 (а надо было 10)
можно повышать
тяга штанги к подбородку
- [x] по 5/15
- [x] по 5/15
- [x] по 5/12
- [x] по 5/12
(с пятерками прям тяжело было, попробовать на следующей тоже 5, если будет плохо по технике, то снизить)
махи гантелей в наклоне
- [x] 4/15
- [x] 4/15
- [x] 4/15
- [x] 5/12 (а надо было 15)
тяга каната к подбородку (локти на уровне плечей, на заднюю дельту)
- [x] 4/20
- [x] 4/20
- [x] 5/15
- [x] 5/15
- [x] 5/15
|
2063 ккал
|
Жир: 57,14г | Белк: 131,00г | Углев: 251,95г.
Завтрак: Doctor Grain Хлебцы Ростовские Экстра Гречневые, Savita Pasta Фундук Шоколад, Savita Pasta Только Миндаль, Savita Pasta Арахис Хрустящий с Кусочками, Savita Pasta Только Фундук, 111творожная запеканка по 10 грамм. Обед: Шпинат, Bravolli Рис Басмати Экстрадлинный, ВкусВилл Мясо Краба Первая Фаланга, Картофель. Ужин: Серышевский Творог Обезжиренный , Серышевский Творог Обезжиренный , Простоквашино Творог Мягкий 0,1%, Геркулес Геркулес Монастырский. Перекус/Другое: Dr. Korner Хлебцы с Черникой , Savita Pasta Фундук Шоколад, Harry's Сандвичный Хлеб Пшеничный, Ашан Грецкий Орех Очищенный, Scandi Хлопья Овсяные, Победа Шоколадный Мусс 72%, Простоквашино Творог Мягкий 0,1%. подробнее ...
|
|
