claro que existe tendência a engordar e metabolismo lento
15 ноя 23 написано членом: may whinchester
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e vdd tbm tenho 1.53 e e mto limitado
15 ноя 23 написано членом: barbaramirandami
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Aumente o gasto calórico e coma mais. Simples.
15 ноя 23 написано членом: DreeVegan
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qual seu consumo de calorias diária?
15 ноя 23 написано членом: Janaina Silva Lima
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Ramo junto , tô na mesma . Até água me engorda 🤡🤡
15 ноя 23 написано членом: cinthiapportela
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Se de fato supervisionar todos os macros acompanhado de ao menos 3L de água e 1hr de treinos diários, você consegue baixar o peso, alcançar meta e estar bem com a saúde!!
As vezes nao eh fazer oq queremos mas oq tem que ser feito!
15 ноя 23 написано членом: Belaooo
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até olhar vitrine de padaria engorda pra mim...
tô tentando de novo...
mas dessa vez tô mais disciplinada. tenho 1.57 e, sinceramente, como quando tenho vontade pq senão fico triste.....
diferença... não como tudo no mesmo dia. Um dia , uma massa, outro um doce (amo sorvete) outro uma pizza. em dias diferentes e tudo pesado e dentro da meta diária.
é difícil, parece pouco (e é pouco) mas vamos nos adaptando.
E, as mudanças acontecem bem devagar MAS ACONTECEM!
NAO PODEMOS DESISTIR!
ninguém disse que seria fácil!
15 ноя 23 написано членом: Débora Cunha
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Aumenta o gasto calórico.
15 ноя 23 написано членом: kassya_jackeline
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também estou nessa.. perdi 8kg em 2 meses, agora faz 3 semanas que não consigo nem manter meu peso.. já ganhei 1kg de novo.. e o que eu comi de diferente nessas últimas 3 semanas? arroz, pão, queijo e presunto uma única vez em 3 semanas!... mds.. às vezes eu acho que respirar engorda! E eu faço muito serviço doméstico todos os dias, alguns caminho, outros pedalo.
15 ноя 23 написано членом: Susanarotta
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Não desista, seja forte...
15 ноя 23 написано членом: marcosfernandes3d
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Daí a importância de ganhar massa muscular! Quanto mais músculo, mais energia pra manter o corpo!😉
15 ноя 23 написано членом: marianasousass
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Oi amiga! Já tentou o canal da Patrícia Leite no YouTube. Eu consegui um ótimo resultado com as receitas dela, a maioria é muito boa mesmo.
15 ноя 23 написано членом: elisreginasanches9
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15 ноя 23 написано членом: Drika6127
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Procure um nutricionista. Vai te ajudar a fazer as contas certas de qto seu corpo gasta e vai te ajudar a manter seu peso. O app é só uma ajuda, mas não é exato. Experiência própria!
15 ноя 23 написано членом: dani lima25
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menina não desista. Não é fácil não....É assimmesmo.Também concordo que não existe"tendência" a engordar.A não ser doençacomo o hipotireoidismo causada pela baixaprodução dos hormônios pela tireoide.Uma pessoa normal, se comer mais que o necessario vai engordar. Só tem duas opções ou come uma quantidade menor de calorias ou se exercita mais...aE tem que ter paciência. relaxa.. vai fazendo seu deficit calórico, exercícios. nao fique se pesando..só serve pra dar agonia...Pega uma roupa q vc quer entrar e vai tentando vestir.Todo mes tenta vestir .. vai fazendo a dieta.. uma hora entra
15 ноя 23 написано членом: mcelferr_LC
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realmente é muito difícil, por isso optei pela reeducação alimentar. Comida que temos em casa, e comento mais proteína sacia a vontade de atacar as guloseimas sabe.
15 ноя 23 написано членом: paty@mid
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você tem que fazer exercícios físicos assim você poderá comer mais.
15 ноя 23 написано членом: luizgomesdev
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Depois de umas semanas vc acostuma com a miséria. Rsrs e uma vez ou outra pode pular a cerca tb. O negócio é não se entregar pro capeta! Segura a onda aí, querida. O perrengue inicial é assim mesmo.
15 ноя 23 написано членом: LuckyLupa
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verdade, é difícil demais manter esse equilíbrio pedido :(
15 ноя 23 написано членом: fersmayara
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eu tentava dieta muito saudável antes e sempre desistia, decidi que vou comer de tudo um pouco e não ultrapassar as calorias, pesar a comida tem me ajudado muito s2
15 ноя 23 написано членом: lalitas2
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