Bliz'art- Журнал, 14 ноя 23

Jadoreee  

Hellooo, J'aimerais savoir si ton poids diminue quand même quand tu manges un repas comme ça ? J'ai bien compris que tu étais dans ton quota de calories journalières, mais comme toutes les calories ne se valent pas... 800 kcak de hamburger /frites n'auront pas le même effet sur ton corps qu'un repas équilibré à 800 kcal... Du moins, c'est ce que je pense... 

Canonissime!!!🥰🥰🥰 Pouapouapouaaaaaaah 🤤🤤🤤 Tes pains burger, c'est toi qui les as fait? 

Bonjour Rosimag, effectivement toutes les calories ne se valent pas. Alors je ne suis pas un expert en nutrition (loin de là) mais j'ai simplement décidé de faire un rééquilibrage alimentaire en répartissant convenablement les macronutrients. Habituellement (si j'ai bien compris 😅) il faudrait consommer 50% de glucides, 30% de lipides et 20% de protéines. J'ai décidé de réduire les glucides en faveur des protéines, soit respectivement : 35, 30, 35. J'essaie aussi de favoriser les bons glucides, les bons gras et les fibres alimentaires, c'est pas toujours évident mais je m'efforce de le faire. Je me limite à 1500 kcal / jour et ma femme 1350. Pour le moment ça fonctionne vraiment bien, on ne se sent pas fatigués et pourtant je fais de la marche nordique et du VTT 4 à 6 fois par semaine. Par contre ma femme ne fait pas trop d'exercice, un peu de marche de temps en temps, elle perd quand même du poids mais plus lentement. Tout ça pour dire que j'arrive à me faire plaisir en perdant du poids, par contre ce qui fonctionne chez nous ne fonctionne pas chez tout le monde 🤷 En attendant ce repas était plus calorique que ceux qu'on mange habituellement en 1 repas (un peu moins de 1000kcal) mais équilibré : Glucides : pain burger complet, frites au four maison (225g), oignons, tomates, roquette, ketchup Lipides : huile d'olive (5g), conté (25g) Protéines : viande hachée 5% (200g), jambon blanc (40g), carré frais 0% Ce matin je suis monté sur la balance et j'avais encore perdu du poids 🙃 Bonne chance 💪  

Non Choue j'en suis pas encore là mais bientôt peut être. C'est des pains burger jacquet 3 graines 😋 

Ok pas mal 😋😋 En tout cas, encore une fois, réalisation qui met en appétit 👌🏻👍🏻 

Merci 😉. Je m'efforce de cuisiner des plats appétissant pour garder le cap 🧭. Rien de plus déprimant que de manger un repas qui nous attire pas. 

Entièrement d'accord avec toi!!! Ça ne tiendra pas sinon!!!😇 Plaisir non coupable, c'est essentiel 😋 

C'est top quand même ! Merci pour ces explications 🙂. Bonne journée  

@Rosimag Je vais faire une capture d'écran des ingrédients avec les kcal et les macros. C'est dommage que l'application ne propose pas un moyen simple de partager une recette ou tout simplement le repas de la journée 🤷 

Ah ouais j’en rêve ! 🤣 

j'ai fais pareil ce soir, mais à midi c'était juste soupe, pain fromage. j'ai perdu plus de 15 kg comme ça en 7 mois je fait un repas un peu light et un repas plaisir dans la journée étant grande gourmande impossible pour moi de me privé de pizza, burger, kebab, ect....surtout avec 3 gourmands a la maison....pour le moment je suis en stabilisation de poid j'attends le printemps pour me remettre à perdre un peu, mais malgré mes gros écart je n'ai pas repris de poids ( en stabilisation depuis juillet) et je ne calcul pas la moyenne calorique sur la journée mais à la semaine, donc si par exemple j'ai un restau entre amis ( donc bonne bouffe + alcool ça grimpe très vite...) prévu le samedi j'anticipe et mange un peu plus light la semaine  

Merci Lutchiii pour ton témoignage 👍 Peux tu nous dire comment étaient réparties tes macros, on en parle rarement ici. En tout cas félicitations pour ta perte de poids 💪 

Je t'avoue que je ne regarde jamais les macros 🙈 donc je ne peut pas dire  

Tant pis, le principal c'est que ça fonctionne et que tu te sentes en forme 💪