|
Iniciando a semana com foco total Café da manhã ☕️ 226kcal -omelete: 4 claras + 30g de frango + milho -120g mamão + 15g aveia -café sem açúcar
|
1878 ккал
|
Жир: 39,12г | Белк: 158,91г | Углев: 220,41г.
Завтрак: Clara de Ovo Cozida, Café, Quaker Aveia em Flocos, Mamão Formosa, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Обед: Arroz Branco (Cozido), Chuchu Cozido, Cenouras, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido), Arroz Branco (Cozido), Chuchu Cozido, Cenouras, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Batata-Doce (sem Casca, Cozido, Fervido). Ужин: Predilecta Milho Verde em Conserva, Gomes da Costa Atum Ralado Ao Natural, Limiar Pão Integral, Predilecta Milho Verde em Conserva, Gomes da Costa Atum Ralado Ao Natural, Limiar Pão Integral. Перекус/Другое: Danone Yopro 15G High Protein Coco Cremoso, CHOC Chocolates Finos Chocolate Ao Leite de Coco, Santa Amália Macarrão Talharim, Queensberry Geléia de Morango, Bolo Branco (sem Cobertura Glacé). подробнее ...
|
|
 Комментария
13 ноя 23 написано членом: Vidinha1
|
como faz pra postar foto aqui? não consigo ?
13 ноя 23 написано членом: may whinchester
|
13 ноя 23 написано членом: Tetêquerfit
|
Refeição linda e perfeita 😍
13 ноя 23 написано членом: Focao
|
Refeição muito boa e equilibrada
13 ноя 23 написано членом: Benvenuti 2023
|
vc come quantas calorias por dia
13 ноя 23 написано членом: raisamt
|
15 ноя 23 написано членом: Hannadipp
|
Oii Girl from rio! Vc clica no ícone da câmera tira foto da refeição e depois coloca a legenda e posta! Para aparecer pra todo mundo precisa ter perfil visível
15 ноя 23 написано членом: Hannadipp
|
Oi Raisa! Atualmente estou com 56kg consumo 1300kcal! Mas quando estava acima do peso eu consumia mais e fui baixando fazendo um déficit pequeno
15 ноя 23 написано членом: Hannadipp
|
Oi como vc faz pra montar sua lista de compras,já pesquisei porém tudo e pago e nada com o que cabe no meu bolso kkkk
04 янв 24 написано членом: erislande
|
Oiii Erislande! Eu faço compra mensal e semanal
Mensal: 4 a 5 placas de frango, arroz, feijão, lentilha, café, aveia, cuscuz, pão integral, torrada magic toast integral, azeite doce (esse dura 2 meses ou mais) e proteína de soja (isso é barato)
Semanal: 2 placas de ovos com 30, verduras e frutas
Eu basicamente como isso, comida limpa! Mas como outras coisas também em menor frequência filé de tilápia, atum em lata, geleias, leite de soja zero pq não tomo leite, as vezes compro um doce de leite bom pra ter em casa, chocolates, aquelas proteína tipo yopro gosto de ter em casa, mas tudo isso é dispensável
04 янв 24 написано членом: Hannadipp
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
