Asya_Chajkovskaja- Журнал, 09 ноя 23

Доброго утра всем!
завтрак на 291 ккал: лаваш, обезжиреный творог с черным виноградом и кофе с сах.замом за кадром

---

1163 ккал

Жир: 21,42г | Белк: 136,14г | Углев: 122,89г.   Завтрак: Кофе, Красная Цена Творог 0%, Окей Виноград Черный , Ип Айвазян Лаваш Армянский Тонкий. Обед: Травяной Чай, Красная Цена Цветная Капуста, Треска Отварная. Ужин: Огурец (с Кожурой), Каждый День Крыло Куриное, Травяной Чай, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Клубника, Красная Цена Творог 0%. Перекус/Другое: Растишка Йогурт Клубника, не Молоко Кокосовое Молоко на Рисовой Основе, Изолят Соевого Белка, Smartbar Батончик с Высоким Содержанием Белка Банан-Шоколад, Кофе. подробнее ...

2095 ккал

Упражнение: Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 1 час и 19 минуты, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 2 часа, Спортзал - 45 минуты, Отдыхать - 11 часа и 56 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...