|
Продолжаю: с 23.10 на 3300 (Б 180, ж 80-84. Угли 450-500) +креатин в дни тренировок. Тренировки 4 р / нед
|
77 кг
Потеряно до сих пор: 3 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
3340 ккал
|
Жир: 79,33г | Белк: 179,16г | Углев: 512,16г.
Завтрак: Корица, Россия Щедрая Душа Российский Какао Порошок, Домик в деревне Молоко 0,5%, Яблоко, Вареное Яйцо, Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0%. Обед: Куриная Грудка Отварная, Льняное Масло, Морковь, Свеклы, Огурец (с Кожурой), Капуста Белокочанная. Ужин: Fine Food Семечки Тыквенные Очищенные, Фундук Фундук, Болгарский Перец, Помидоры, Орехи Кешью, Русский Цикорий Цикорий, Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0%, Миндаль Миндаль, Домик в деревне Молоко 0,5%, Сельдерей. Перекус/Другое: Мистраль Бурый Рис, Чистый Продукт Крупа Кукурузная, Картофель Отварной, Мистраль Бурый Рис. подробнее ...
|
Набралось 1,2 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
