Novaya_Natalia- Журнал, 07 ноя 23

День 9….

#слюбовьюксвоемутелу

Вес идеи вниз….вроде немного,но объемы уменьшаются 💪

❗️ Надо налаживать отношения с едой. К сожалению у многих с детства начинаются с этим проблемы. Поэтому потом боятся хлеба или картошки как огня, считают каждую калорию до крошки, нервничают при «переедании». Сначала налаживаем отношения, учимся нормально есть, а потом уже все остальное…Стабильно 3 приема пищи + 2-3 перекуса (если необходимо)…

Мне на данный момент практически не хочется перекусывать….но иногда добавляю один

---

1687 ккал

Жир: 83,43г | Белк: 97,28г | Углев: 135,10г.   Завтрак: Простоквашино Молоко Топлёное 4%, Окей Пирожок Жареный с Картофелем и Грибами. Обед: Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Скумбрия Запеченная, Гречка Отварная. Ужин: Петелинка Куриная Грудка Филе, Магнит Банан, Творог 9%, Тёма Творожок Классический, Простоквашино Молоко Топлёное 4%. Перекус/Другое: Пятерочка Яблоко Сезонное . подробнее ...