toriko11- Журнал, 07 ноя 23

Svetlanko - я в общем и целом знаю как надо)) я уже давно не ем сладкого на сахаре/фруктозе и т. д. Даже не столько из-за показателей, а потому что мне потом плохо и я готова сожрать холодильник целиком). Но да, пора опять посмотреть что в еде начало так влиять. Как ни странно подозреваю кефир)  

мадам Подлючка - спасибо. Вы правильно все поняли. У меня обычно сахар 5.2-5.3, а инсулин был за 150. Углеводов ем средне, то есть далеко не кето, но обычно до 120-130 г укладываюсь.  

Inecca26 - сочувствую и поддерживаю. Сброс веса, особенно с кучкой сопутствующих болячек это долгий процесс. А мотивации обычно хватает на первые недели, когда эффект сразу виден. Дальше нужна не мотивация, а поиск маленьких удовольствий в повседневной жизни. Это опять же если речь идет о здоровом организме. Если состояние "ничего не хочу, сложно встать с кровати" длится несколько дней подряд, то стоит пообщаться с психотерапевтом, работающим в связке с психиатром. В любом случае - вы молодец что делаете!  

ElenaDelaf, да, понимаю что слабые стенки, диастаз и т. д. но слишком большое изменение 

nastyashaa1 - я просто пью магний) анализы на все дефициты это дорого, но магний, калий и вит. Д я проверяю и пью.  

Лиарра диагноза полгода назад не было. Ожирение есть, инсулинрезистентность есть. Длинный список всего остального тоже есть. Поэтому я к себе сейчас ооочень мягко. Погуляла дополнительно - ай молодца, не смогла встать с кровати - ничего, завтра получится и т. д. Вы молодец что начали меняться! Главное для всех нас продолжить это дело))  

mashoot - период адаптации очень неприятный))  

Вы пишете тут в дневнике только о проблемах. Фото ваших тарелок нет. Нельзя составить мнение о том, что вы едите, чтоб дать хотя бы первоначальное направление, хотя это и невозможно. В вашем оздоровлении нужен всеобъемлющий подход, функциональное питание для восстановления организма. По вашему описанию и моему быстрому анализу записей вам нужно работать над снижением инсулина и глюкозы в крови - это строгий протокол низкоуглеводный. При этом у вас перманентный стресс и от этого плохой сон, но неясно что с образом жизни. Одно могу сказать, что жалобами тут, вы вряд ли исправите ситуацию. Нужно работать со специалистом. Отлаживать питание, образ жизни, пить нутрицевтики. Есть такие специалисты, нутрициологи с комплексным подходом. 

toriko11 Если действительно хотите начать работать над собой, пишите мне. Несколько рекомендаций от души, после рассмотрения ситуации, я могу вам дать. В моем био тут написаны мои контакты. 

@marina59ljgda что за глупости вы говорите ? Еще как диета влияет на сахар ! Я не говорю о диете , которую многие держат . Ничего не едят и пытаются похудеть . Я говорю про ограничение определенных продуктов с подсчетом БЖУ 

Я просто и сама на метформине, но период адаптации видимо легко прошёл - может потому что дозировку поднимала очень медленно и плавно