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Faz cerca de 45 dias que fui à nutricionista, e a verdade é que o plano alimentar estabelecido me fez estagnar a perda de peso… e ainda me faltam 5kg…
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1689 ккал
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Жир: 79,40г | Белк: 51,56г | Углев: 198,98г.
Завтрак: Manteiga, Pão Branco. Обед: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate). подробнее ...
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 Комментария
Acho que vou voltar à dieta que estava as seguir antes… suprimir novamente o pequeno-almoço, e retirar de todo as gorduras (manteigas e afins).
05 ноя 23 написано членом: csousa78
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Eventualmente o plano pode ter sido para perder massa gorda e ganhar massa magra e aí o peso parece ter estagnado. 🤔
05 ноя 23 написано членом: soares.silva
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Pois… pode ter sido. De facto o peso tem-se mantido, mas com os exercícios físicos tenho-me sentido mais em forma, mais forte…
05 ноя 23 написано членом: csousa78
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Pode precisar reajustar. Marque nova consulta 😉
06 ноя 23 написано членом: Ekisel
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É preciso entender que peso não é a questão, a balança e nossa maior inimiga! Tente focar nas medidas, se o peso permanece e as medidas diminuem quer dizer que está a perder gordura e ganhando massa magra.
06 ноя 23 написано членом: Morais92
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Retirar a refeição mais importante do dia (pequeno-almoço) é um enorme erro. Cortar a direito nas gorduras é outro erro. Ingerir gorduras boas e de forma moderada deve ser sempre o objetivo. É melhor a nova consulta com a nutricionista, reajustes faz parte do processo. Cumps!
07 ноя 23 написано членом: Mintius
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Isso de afirmar que o pequeno almoço é a refeição mais importante do dia, é produto da indústria alimentar.
O importante é alimentar-mo-nos de modo a satisfazer as nossas necessidades nutricionais.
No que diz respeito a nossa amiga, já é a segunda vez que isto acontece, e muito normal em déficit,s calóricos elevados aliados a atividade física.
Basicamente o corpo defende-se da agressão de poucas calorias para as reais necessidades.
Á medida que o rácio músculo/gordura vai aumentando, o metabolismo acelera, não havendo combustível, este abranda para compensar.
Ingestão líquida de calorias inferior aquela necessária para manter o metabolismo faz mais mal do que bem.
O corpo em descanso vai á gordura, mas vai também as reservas de glicogénio, á proteína e por conseguinte á massa muscular.
A dona do post tem registos da evolução da composição corporal ?
07 ноя 23 написано членом: frizeman
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@csousa78 isso é normal e faz parte do processo. não olhe só a balança pois pode estar a ganhar massa muscular e a perder gordura. a outra hipótese é o metabolismo ter se adaptado e estar mais lento, isso implica uma redução nas calorias ingeridas ou um aumento do exercício físico. não desista. cumps
09 ноя 23 написано членом: astacp
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Sinto precisamente o mesmo. o peso não noto diferença, sinto no volume, sinto! Mas o peso mantém.se . 😘 beijinhos
14 ноя 23 написано членом: Maffit
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o frizman respondeu com conhecimento, leia com atenção o que ele escreveu ,
14 ноя 23 написано членом: anaf1974
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