angela fitnis- Журнал, 30 окт 23

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Depois de um final de semana totalmente fora do foco alimentação toda disrregulada
recomeçando nessa segundona...
110 gramas de cuzcuz
1 ovo cozido no meio do cuzcuz
1 fatia de queijo lanche
80 gramas de mamão com aveia
xicara de café preto e sem açucar

Просмотреть Диетический Календарь, 30 октября 2023:

792 ккал

Жир: 18,96г | Белк: 55,17г | Углев: 100,70г. Завтрак: Melitta Café sem Açúcar , Mamão Formosa, Tirol Queijo Lanche, Ovo Cozido, Cuscuz (Cozido). Обед: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Moela de Frango Cozida, Camil Arroz Branco Cozido. Перекус/Другое: Maçã, Laranjas. подробнее ...

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Комментария

Como faço pra saber o peso que posso comer? Estou com dificuldade

30 окт 23 написано членом: Rhandria gomes

Rhandria Gomes é bom ter uma balança de cozinha e sua meta de calorias já definida. Você pode fazer isso na calculadora daqui do aplicativo mesmo e depois joga tudo que você come lá.

30 окт 23 написано членом: Djonas

Djonas... Exatamente isso! Cálculo minhas calorias aqui pelo aplicativo e consumo entre 1100 a 1300 calorias quando faço uma refeição mais calórica eu diminuo os carboidratos em outra refeição para não exceder as calorias permitidas ao dia .!

30 окт 23 написано членом: angela fitnis

Primeira coisa saber sua taxa basal saber quanto seu corpo precisa para sobreviver para depois fazer os tipos de refeição necessário calculando calorias

30 окт 23 написано членом: Leandro natural


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