igrigoleti- Журнал, 28 окт 23

Falou super certo! Cair, levantar, limpar os joelhos e seguir. 😊 

até pq se vamos ficar para sempre controlando o que e quanto comemos, precisamos dessas "escorregadas" senão fica impossível manter a dieta. 80% certo, para poder naqueles 20% ter prazer sem culpa!!! 

segue em frente! 

Lidar com a culpa é um troço doido. Foi só uma vez em uma semana 🤭🫶🏼 

a minha nutri sempre fala: exagerou em uma refeição? volte para o correto na próxima. não foque no que já foi. foque no que está por vir. 

não se culpe por uma recaida. sempre teremos, pois, os dias nao sao iguais. vai ter dias que estaremos super bem, outros nao, dias mais dispostas, dias não, tudo depende de como está nossa mente, corpo, etc 

Siga em frente sabendo que outros momentos como esse podem acontecer e está tudo bem também. O mais importante é não desistir no meio do caminho! 

um dia não faz diferença alguma , por que v já criou uma rotina , agora dois três dias consecutivos aí as coisas complicam. 

comi Mussi de limão com cobertura de brigadeiro tô me sentindo culpada mas eu ainda tenho como queimar grande calorias ao longo do dia  

Não precisa ser escrava da dieta. Ela está para nos ajudar a alcançar nossos objetivos, mas tem dias que a cabeça precisa de atenção também.  

Da uma estudada que existe protocolos de refeed e dia do lixo que enganam o corpo e ajudam a perder mais peso no final! Vacilar algumas vezes é ótimo pro resultado final: seu corpo acha que você está bem e volta o consumo calórico basal mais elevado. 

Normal só não pode ser constante mais de vez enquando se permita ainda mais a um docinho kkkkk 

constância è isso, não são todos os dias que vamos estar em déficit, a gente escorrega e volta. 

com certeza, fica tranquila e volta a tua rotina normal. não podemos deixar a peteca cair  

Comer de mais é meu nome do meio🤣🤣🤣 fazer dieta a maior parte do tempo é pra isso. Para comer😌 

Faz parte do processo tem dias que comemos como passarinho e vai ter dia que iremos comer como uma capivara raivosa... o importante é entender o processo e não desistir jamais. 

ontem foi niver do meu filho e comi o que tinha que comer, é uma vez no ano e devemos aproveitar os momentos.. hoje voltei com a dieta normal 💪 a vida é isso, altos e baixos mas nunca desistir 

acontece, amanhã foca de novo 💪 

eu tbm dei uma desandada ... mais foi com comida mesmo... devo ter passado um pouco das minhas calorias... mais vou me fazer de esquecida e está tudo certo... hoje já estou em jejum até 13 hras . vida que segue