CintiaYas- Журнал, 22 сен 22

 Não importa, quantas vezes vc vai escorregar...o importante, é q vc ñ desista! Derrapadas, fazem parte do processo. Desistir, NÃO! Lá na frente, vc vai se orgulhar d ñ ter desistido. Acredite. Boa sorte e foco 😘

68 кг Потеряно до сих пор: 36 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

666 ккал

Жир: 17,22г | Белк: 49,44г | Углев: 80,10г.   Обед: Laranja Pêra, Banana Prata, Olé Ervilhas em Conserva, Olé Milho em Conserva, Couve Manteiga Refogada, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz Branco (Cozido), Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo). Перекус/Другое: Café com Leite Desnatado, Tirol Queijo Mussarela (18g), Couve Manteiga Refogada, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Cuscuz (Cozido). подробнее ...

2353 ккал

Упражнение: Эллипсоид - 30 минуты, Беговая Дорожка - 30 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 30 минуты, Отдыхать - 17 часа, Спать - 5 часа и 30 минуты. подробнее ...