oriezas- Журнал, 23 окт 23

Параметры Пользователя oriezas | < Предыдущая Запись |Следующий >

ada yang punya pengalaman sama ngga?

jadi, 3 hari lalu aku lari 10km, terus selang beberapa jam bagian tumit sampai tengah telapak kaki tu sakit pas buat napak. itu kenapa ya, bisa sembuh ga ya huhu

4 Сторонников Поддержка

Комментария

ada beberapa faktor sih kak sebelumnya udah rutinkah lari 10 km ? trus frekuensi larinya dalem seminggu berapa kali? dan total kilometer mingguannya berapa?? biasanya bagi pelari rekreasi kalo kilometer larinya terlalu banyak itu ada efek sampingnya

23 окт 23 написано членом: subhanexoindonesia

ini 10km pertamaku sebenernya, kalo per minggu nya mungkin kalo ditotal 6km an sii biasanyaa, takut gabisa lari lagi huhu

24 окт 23 написано членом: oriezas

perminggunya mungkin 3x seminggu kak

24 окт 23 написано членом: oriezas

Jadi gini kak. Kalo per Minggu Total pencapaian km kakak itu 6 km disarankan buat Lari paling jauhnya itu diangka 7 km kak. Saranku setiap lari ambil aja 3 km Misal Senin 3 km,Rabu 3,5 Km trus Jumat 4 Km Nah di Minggu nya Baru deh Longrun 10 Km Kalo pake Teknik ini Insya Allah aman kak🙏 Asal Pace santai aja yakk,gakusah ngebut

24 окт 23 написано членом: subhanexoindonesia

oh gitu ya kakk, makasi yaa sarannya, moga2 cpt sembuh ini kaki huhu

24 окт 23 написано членом: oriezas

coba istirahat dulu, kasih balsem coba mungkin ada urat yg tegang perlu direlaksasi dengan kasih anget?

24 окт 23 написано членом: Rina0K

uda aku kasih hot cream si kak, tapi ga mempan samsek

24 окт 23 написано членом: oriezas


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

oriezas-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

oriezas- Журнал, 23 окт 23

Оставить свой Комментарий

oriezas-Изменение Веса