francisco.costajr- Журнал, 22 окт 23

e seguimos no PRE CONTEST. Menos 1.1kg de massa gorda eliminada. atualmente 7% de gordura corporal.
nova dieta com menos de 1500kcal e iremos reduzir semanalmente. ultimas 4 semanas antes da competicao. agora o erro é fatal!

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1926 ккал

Жир: 57,00г | Белк: 223,31г | Углев: 127,23г.   Завтрак: Davaca Requeijão Cremoso Light, Friboi Carne Moída Patinho, Pão Francês. Обед: Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Frango Desfiado. Ужин: Lombo Assado. Перекус/Другое: Psyllium, Clara de Ovo Cozida, Ovo Cozido, Bauducco Torrada Integral, Ricota Fresca, Copacol Posta de Tilápia, Abóbora Cozida, Growth Supplements Creatina, Growth Supplements Whey Protein Concentrado Natural, Batavo Pense Zero Vitamina. подробнее ...