serralharia- Журнал, 20 окт 23

Параметры Пользователя serralharia | < Предыдущая Запись |Следующий >

aerobico e musculacao ta pago.
tmb 1800, dieta em 1800 calorias, mwu deficit calorico ta s3ndo o que gasto com exercicio, em torno de 500 calorias diariamente.

Просмотреть Диетический Календарь, 20 октября 2023:

1656 ккал

Жир: 43,38г | Белк: 142,37г | Углев: 180,72г. Завтрак: Café com Açúcar. Обед: Carne de Vaca da Fraldinha (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Cenouras, Batata Inglesa Cozida, Chuchu. Ужин: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Purê de Batata, Sadia Nuggets de Frango Tradicional , Café com Açúcar, Milho Verde Cozido. Перекус/Другое: Cappuccino, Goiaba, Maçã, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). подробнее ...

56 Сторонников Поддержка

Комментария

Ta dando certo dessa maneira, perdendo em média 1 ou 2 kg por mês.

20 окт 23 написано членом: serralharia

eu to com 1900 calorias mas dei uma estacionada, nao tenho feito muito cardio, 2 ou 3 vezes na semana, musculação 6x semana. Vou tentar aumentar o cardio.

20 окт 23 написано членом: AIe B

Cardio é muito bom pra perder, mas o real motivo do emagrecimento é alimentação, não tem segredo, déficit calorico.

21 окт 23 написано членом: serralharia

perfil lindo e motivador, parabéns 😍

21 окт 23 написано членом: Fabiana.A..

Parabéns !

21 окт 23 написано членом: CristianeANCardoso

Parabéns 👏👏👏 Top!! 🔝

21 окт 23 написано членом: ritaleticialima


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

serralharia-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

serralharia- Журнал, 20 окт 23

Оставить свой Комментарий

serralharia-Изменение Веса