Ramon Cardo- Журнал, 20 окт 23

¿Cómo acelerar el metabolismo para bajar de peso?

Seremos sinceros: acelerar el metabolismo es complicado; pero no es imposible. Lo primero que te recomendarán siempre los expertos es que para conseguir un metabolismo más rápido, lo mejor es tener más músculo. ¿Por qué? Porque el músculo necesita más calorías y lo que ingieras mediante la dieta acabará formando parte de tu masa muscular. Por tanto, lo primero para acelerar el metabolismo es que hagas ejercicio físico que te ayude a fortalecer tus músculos con ejercicios de tonificación y, al mismo tiempo, que te ayude a quemar las calorías de más, con ejercicios de cardio.

Además de mediante la práctica de ejercicio, también se puede acelerar el metabolismo realizando estos tips:

Evita estar mucho tiempo sentado. Se recomienda caminar cada día al menos 10 mil pasos diarios.
Aumenta la ingesta de proteína. Ya sea animal o vegetal, este nutriente nos sacia y nos ayuda a formar el músculo.
Descansa bien por las noches. Como ya hemos dicho, el cortisol es la hormona que puede desajustarnos por completo, así que apuesta por una vida sana.

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9 ккал

Упражнение: Apple Health - 24 часа. подробнее ...