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Segundou
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1559 ккал
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Жир: 42,99г | Белк: 69,90г | Углев: 224,68г.
До Завтрака: Pão Caseiro, Nescau Achocolatado, Pão Caseiro, Nescau Achocolatado. Завтрак: Café Brasileiro Café com Açúcar, Bauducco Torrada Multigrãos, Ovo Frito sem Gordura. После Завтрака: Morangos, Café Expresso. Обед: Sunomono, Mandioquinha, Vapza Peito de Frango Desfiado Cozido, Arroz Branco (Cozido), Carioca Feijão Cozido, Sal, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Sweet Grape Tomate-Uva, Repolho-Roxo, Cenouras, Rúcula, Ovo, Espinafre, Alface. Полдник: Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ). Ужин: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Croquete de Sardinha, Sunomono, Vapza Peito de Frango Desfiado Cozido, Mandioquinha, Arroz Branco (Cozido), Feijão Carioca Cozido, Ovo, Espinafre, Sweet Grape Tomate-Uva, Repolho-Roxo, Cenouras, Rúcula, Alface. После Ужина: Croquete de Sardinha, Cacau Show Tablete de Chocolate Amargo 85% Cacau. Перекус/Другое: Natural Life Pasta de Amendoim Integral, Nestlé Leite Condensado Desnatado Moça Light, Piracanjuba Leite em Pó Desnatado , Nescau Achocolatado, Nestlé Moça Docinho Beijinho. подробнее ...
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 Комментария
Opa! Tudo bem? Conseguiu perder tudo isso em pouco tempo somente com alimentação ???
16 окт 23 написано членом: beniciol
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Como vai meu amigo, tudo bem e você?
Sim. Eu fiz cirurgia no joelho, então não consigo fazer tanto exercício.
Dou preferência em fazer mais as coisas a pé, pra não forçar tanto.
Mas sem academia ou caminhadas.
Nao é o ideal. Ideal é exercício. Mas infelizmente não ando conseguindo.
Mas a alimentação é o que deu resultado.
Sem remédio, sem injeções milagrosas, sem nada.
Somente força de vontade.
16 окт 23 написано членом: rodramos1
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