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Muitas coisa aconteceram nos últimos meses, minha vó faleceu, eu comecei mais uma pós graduação, numa área que tem muitas novidades para mim, tive que diminuir meu ritmo de leitura, descuidei um pouco na alimentação, continuo com minhas marmitas no horário do almoço, café da manhã planejado, 5 treinos de musculação na semana seguido de aeróbico moderado, suplementação em dia... mas tenho me permitido um pouco mais de mimos, uns chocolatinhos, uma fatia a mais de pão, um bolo no trabalho, a busca por dopamina fácil do alimento. Com certeza não retrocedi, mas estacionei.
Essa semana meu objetivo é cortar esses mimos, o que eu como por impulso, que vão nos enfraquecendo, deixando mais mole.
Quero ver se perco uns 4kg ainda esse ano, que sei ser possível, mas pra isso preciso voltar ao controle total da alimentação, adicionar umas duas corridas na semana... quero voltar a postar aqui com regularidade, preciso dormir mais cedo, acordar mais cedo.
Nossa vida é a soma de ações que tomamos, Precisamos de um roteiro a seguir, e isso é o que preciso regular no momento.
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997 ккал
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Жир: 27,56г | Белк: 97,40г | Углев: 90,71г.
Завтрак: Dux Whey Protein Isolado Chocolate, Tirol Leite Desnatado, Ovo. Обед: Ervilhas, Pêssegos, Peito de Frango, Tomates. Ужин: Tirolez Creme de Ricota, Wickbold Pão de Forma do Forno, Sadia Mussarela, Contra-filé. Перекус/Другое: Laranjas, Hortifruti Beterraba Crua. подробнее ...
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