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Olá espero que estejam bem, o eu que tenho a dizer é que perdi 10 kilos de gordura em 30 dias,entrei em desafio com vários competidores de várias partes do mundo,o criador do desafio passou uma lista do que comer,horas e quantidades pesadas em balança ,mesma dieta pra todos homens e mulheres,4 semanas com 4 dietas ,treino cada um fazia o seu ,a meta era perder 7/30,perdi 10/30!
O segredo é déficit calórico e atividade física seja ela qual for.
Agora preciso perde mais 2k,e podem pensar então se perdeu 10 em 30, 2 é mole ,não depende da fase e do psicológico ,por isso estou aqui ,ande sempre com quem tem o mesmo objetivo e tudo ficará mais fácil,espero que todos consigam o seus objetivos! 👊🏾👊🏾💪🏾
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1606 ккал
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Жир: 45,96г | Белк: 102,81г | Углев: 196,61г.
Завтрак: Ovo Mexido, Pão Integral. Обед: Couve Manteiga Refogada, Frango Desfiado, Camil Arroz Integral Cozido. Перекус/Другое: Gomes da Costa Atum Sólido em Óleo, Pullman Artesano Australiano, Banana Prata, Pêra Williams. подробнее ...
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