Beatriiz Rocha- Журнал, 10 окт 23

janta de hoje: carne de panela com batata, arroz e cozido de chuchu com abobrinha :)

---

1609 ккал

Жир: 56,00г | Белк: 84,22г | Углев: 199,76г.   Завтрак: Café com Leite e Açúcar, Omelete ou Ovos Mexidos, Visconti Pão de Forma Tradicional. Обед: Liza Molho para Salada Rosé, Castelo Molho para Salada Rose, Couve Manteiga Refogada, In Natura Tomate, Pepino (com Casca), Batata Inglesa Cozida, Acém Cozido, Arroz Branco (Cozido). Ужин: Carne de Panela, Batata Inglesa Cozida, Abobrinha Cozida, Chuchu Cozido, Arroz Branco (Cozido). Перекус/Другое: Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate), Banana Nanica. подробнее ...

2080 ккал

Упражнение: Сгребание Листьев - 5 минуты, HIIT - 30 минуты, Отдыхать - 15 часа и 25 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...