|
Всем привет! Меня зовут Ирина. Я уже давно пользуюсь фат секретом, и вот 5 лет тому назад я резко стала набирать вес, это произошло из за гормонального сбоя, я чуть не получила сахарный диабет, это очень долгая история, но сейчас все пришло в норму, вес остановился на точке и уже 2-3 года я не могу его сдвинуть. Все это осложняется тем, что у меня ГПОД (грыжа пищевого отдела желудка) как оказалось я ее получила при беременности, но серьезно она меня стала беспокоить после ковида, я прошла обследование и получила диагноз. На данный момент я прохожу лечение медикаментозное, но скорее всего после нового года лягу на операцию.
Из за ГПОД мне многое нельзя в классических понятиях ПП:
- практически никакой молочки( кроме молочных каш на обезжиренном молоке и некоторых видов сыров)
- Ограниченное употребление клетчатки сырых овощей и фруктов, полное исключение болгарского перца и капусты, категорически 🚫
- Никакого ПП хлеба и ржаной муки, только пшеничная первого или второго сорта
- Никакого гороха, чечевицы вообщем бобовых, не знаю почему и на гречку у меня тоже реакция, хотя она считается легко усвояемым продуктом
- Яйца желательно только в омлете или всмятку
- Ну и копчености, жареное и очень Жироне (сало, бекон, красная рыба)
- кофе для меня вообще смерть ☠️
По итогу основной мой рацион состоит из каш, супов, мелкой лапши и картофельного пюре. Тушенного мяса, в основном курицы. Хлеба без сахара. Конечно я могу отходить немного в сторону, но только на те продукты, на что у меня нет сильной реакции, я их знаю и иногда ем. А некоторых избегаю категорически. Кроме того мне нельзя испытывать чувство голода, поэтому я часто ем по немногу
По физ нагрузке тоже ничего нельзя кроме бассейна, ходьбы и велосипеда. Нельзя носить тяжести и вообщем перенапрягаться.
|
1361 ккал
|
Жир: 48,86г | Белк: 83,67г | Углев: 148,70г.
Завтрак: Дар Гор Сыр Сулугуни , Вязанка Ветчина Столичная, Радонеж Хлеб Формовой, Жареное Яйцо. Обед: Orion Чокопай, Банан, Гуляш из Говядины, Сливочное Масло, Макфа Вермишель Отварная. Ужин: Куриная Грудка Отварная, Село Зелёное Сыр Мягкий Фермерский Завтрак, Радонеж Хлеб Формовой, Куриный Бульон, КВЭН Котлеты из Лосося, Дыня. подробнее ...
|
|
